жестовое рисование что это такое
Статья «Методы арт-терапии: жестовое рисование»
Жестовое рисование новомодное направление в арт-терапии. Ее основатель Хизер Хансен, художница и танцовщица (видео можно посмотреть в сети). Позже эту технику из арт-перформанса в арт-терапию перевела Беверли Корт, введя в обиход термин «Жестовое рисование», запустив это в практику вместе с доктором медицинских наук, врачом психиатром Александром Ивановичем Копытиным (одним из ведущих специалистов в России, занимающихся методами арт-терапии в медицине). Жестовое рисование сочетает в себе элементы телесно-ориентированной психотерапии и изотерапии.
Методы арт-терапии: жестовое рисование
Не так давно, на просторах сети, я познакомилась с удивительной девушкой, которая стала моей вдохновительницей на арт-эксперименты.
Имя моей музы Юлия Дикая (Творческий наставник. Писатель. Член Восточно-украинской ассоциации арт-терапии. Путешественница. Ведущая «Жестового рисования», автор и ведущая писательского курса «Лаборатория первой строчки». Автор книг «Срочно требуется Муза» и «Музьи сказки».). Киевлянка, потрясающий психолог, тренер и вдохновитель.
Мы познакомились на одном из ее вебинаров, потом зафрендились на ФБ.
Наблюдая за фотографиями рабочих моментов Юлии, я посетовала, что далеко от нее нахожусь и не могу принять участие во всем этом творческом «безумстве». Юля, ответила, что это не вопрос, и прислала мне свои наработки и ссылки на информационные источники, чтобы я могла самостоятельно освоить эту технику.
Так я познакомилась с жестовым рисование.
Жестовое рисование новомодное направление в арт-терапии. Ее основатель Хизер Хансен, художница и танцовщица (видео можно посмотреть в сети).
Позже эту технику из арт-перформанса в арт-терапию перевела Беверли Корт, введя в обиход термин «Жестовое рисование», запустив это в практику вместе с доктором медицинских наук, врачом психиатром Александром Ивановичем Копытиным (одним из ведущих специалистов в России, занимающихся методами арт-терапии в медицине).
Жестовое рисование сочетает в себе элементы телесно-ориентированной психотерапии и изотерапии.
Оно помогает выплеснуть накопившиеся подавленные чувства и эмоции, требующие выхода, снять напряжение. В процессе происходит проработка актуального состояния, поиск выходов, ресурсов, развитие спонтанности, активизация творческого потенциала.
Юля немного модифицировала эту технику. Так что то, что я делала, было больше от нее.
Подговорив сотрудницу на душевный «блуд», закупив все необходимое, мы испытали это на себе.
Что я могу сказать. Это жесть!
Когда я смотрела на эти каляки-маляки на Юлиных фотографиях, мне казалось, что: во-первых – это легко, во-вторых – это и у дурака получится, в-третьих – освоить это элементарно. Но не тут-то было, сказало мне жестовое рисование, как только я попыталась сделать первые телодвижения.
Это сложно! Это не для дураков! (ласково!) И это требует освоения! А еще качественной пастели или угля. Но и с нашими мелками и не масляной пастелью получилось не менее эмоционально. Мне казалось, что как только я лягу на бумагу и возьму в руки мелки, поплыву аки лебедь над просторами родного края. Плавно, красиво!
Тело было деревянным, все движения были какие-то скованные, да оно вообще отказывалось меня слушать и я упорно не понимала куда чего и как двигать. Но это было первые минут 5-7. Потом тело стало расслабляться, я отпустила попытки осознанно это делать, думать, и тогда пришло ощущение полета. Я реально летала.
Было ощущение нереальной легкости. Куда-то ушло колоссальное чувство усталости, после тяжелого рабочего дня, ушли все неприятные ощущения, дурные мысли. Было спокойно и хорошо.
Эту технику называют еще «вырисовыванием». Когда ты вырисовываешь из себя все накопившееся напряжение. Так оно и было. Это не просто рисование – это медитация, которую я всем рекомендую попробовать!
Жестовое рисование
Интересуются
Практикуют
Новости
| Gestural drawing, Метод Б. Корт, Рисование телом, Спонтанное жестовое рисование. | |
| Арт-терапия → Жестовое рисование. |
Жестовое рисование — это один из новых методов арт-терапии, который органично сочетает в себе элементы телесно-ориентированных практик и изотерапии.
В его основе лежит рисование телом. Речь идёт именно о спонтанном рисовании, когда, погрузившись в расслабленное, медитативное состояние, человек освобождает тело для выражения на бумаге своих глубоких чувств и переживаний. Практикующий не только выплёскивает на бумагу накопившиеся подавленные эмоции, но и находит внутренние ресурсы для выхода из проблемной жизненной ситуации. В результате происходит избавление от внутренних блоков, стресса, усталости.
Чтобы практика жестового рисования была максимально эффективной, обязательно её разделение на несколько этапов.
Первый этап — медитативный. Вначале практикующие в течение около получаса просто слушают своё тело, погружаются в медитативное состояние в тишине или в атмосфере расслабляющей музыки. Постепенно тело начинает спонтанно интуитивно двигаться. Далее человек ложится на расположенный на полу лист бумаги (превышающий размеры тела) и, используя мелки, масляную пастель, начинает совершать свободные необдуманные движения, отдаваясь импульсам своего тела. Посредством движений, напоминающих движения ребёнка, он наносит своим телом (не только руками) изображение на лист бумаги под собой. Главное — сконцентрироваться на теле, дыхании. Упражнение выполняется в полном молчании. Желательно в это время не смотреть на образующийся рисунок, не анализировать его, чтобы избежать подключения ума к спонтанному процессу.
Второй этап заключается в оформлении полученного изображения. Он начинается с рассматривания рисунка, поиска и описания возникающих ассоциаций. После этого можно внести осознанные изменения в рисунок: прорисовать образы, изобразить символы. В качестве художественного средства допустимо использовать любые изобразительные материалы и техники, а можно просто рисовать руками.
На третьем этапе полученную картину можно применять как инструмент медитации, вхождения в определённое состояние. Например, повесив её на стену рядом с собой, периодически в течение дня смотреть на изображение, что будет способствовать саморегуляции и избавлению от напряжения. Как вариант, можно спонтанно танцевать, смотря на картину, ощущая связь движений и всего тела с изображением.
Четвёртый этап заключается в анализе последующих жизненных изменений. Эффект может проявляться не сразу, постепенно. Нужно обращать внимание на различные знаки, например необычные сновидения, совпадения и т.д. Рекомендуется записывать в дневник своё внутреннее состояние, образ мыслей, телесные ощущения, изменения в поведении.
Особенно практика жестовой терапии рекомендуется людям, у которых нарушена связь с телом, характерно постоянное внутреннее напряжение и отсутствие навыков расслабления. В отличие от других методик, при жестовой терапии человек получает очень мощный эффект уже на первом занятии, так как происходит комплексное воздействие на уровне дыхания, движения с концентрацией на различных участках тела, динамической медитации.
После занятия многие практикующие отмечают возникновение ощущения свободы в теле и сознании, творческого подъёма, уверенности в себе. Подобное состояние особенно необходимо человеку, который находится в ситуации сложного жизненного выбора, когда необходимо отвлечься от сиюминутных раздражителей и, включив внутренние резервы, принять правильное осознанное решение. Чтобы получить ответ на свой вопрос, на первом этапе жестового рисования нужно сформулировать его и далее наблюдать, как откликается тело в процессе рисования.
Творческим людям жестовое рисование позволяет избежать эмоционального выгорания, стагнации и застоя.
Данная практика будет максимально полезной, если заранее позаботиться, чтобы во время упражнения не было никаких помех и никто не беспокоил. Полотно для отображения своего внутреннего состояния можно склеить из нескольких листов бумаги или использовать кусок обоев. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений, стоит быть готовым, что во время творческого процесса она сильно испачкается.
Практиковать жестовую терапию можно так часто, как это кажется необходимым. Никаких ограничений здесь нет. Занятия можно проводить как самостоятельно, так и в группе. В последнем случае практикующие получают дополнительный ресурс в виде обмена мнениями о получившихся картинах, а также обратной связи.
Жестовая терапия — это безопасный, но очень действенный метод, позволяющий встретиться с внутренним «Я», раскрыть свой потенциал, освежить восприятие окружающего мира и себя в нём. Всё это необходимо не только творческим людям, но каждому, кто стремится к самопознанию.
Практика «Жестовое рисование» (метод Б. Корт)
Практика «Жестовое рисование» (метод Б. Корт)
Техника жестового рисования связана с сочетанием изобразительной деятельности с концентрацией на разных участках тела, дыхательными упражнениями и движениями динамической медитации. Человек совершает спонтанные движения с концентрацией внимания на телесных ощущениях и дыхании.
1 этап – медитативный – слушание тела и интуитивное движение происходит в течение 10–30 минут; спонтанные движения выполняются на полу на листах бумаги (можно склеить обои), превышающих размеры тела человека. Лягте на приготовленные листы, возьмите в руки мелки или масляную пастель нейтрального цвета. Далее прислушайтесь к своему телу и в произвольном порядке в полном молчании, с открытыми или закрытыми глазами, стараясь не отрывать мелков от бумаги, совершайте свободные масштабные движения обеими руками или одной, напоминающие движения ребенка. Можно выполнять лежа или сидя на полу на листах бумаги (обоев), пытаясь сконцентрироваться на ощущениях в теле, дыхании.
2 этап – создание оформленного изображения, символов контейнирования, защиты и трансформации – рассматривание рисунка, описание ассоциаций, ощущений, прорисовка образов, которые вы увидите, пользуясь любыми изобразительными материалами и техниками, включая рисование руками, отпечатки и т. п.
3 этап – использование получившейся картины в качестве медитативного центра на стене для саморегуляции, снятия напряжения. Можно, глядя на изображение, использовать движения, которые были связаны с их созданием и ощущать при этом, как им удается снять напряжение и чувствовать позитивную связь с телом.
Действие практики: данная практика способствует снятию блоков и сопротивлений в теле и сознании, созданию ощущения свободы и внутренней силы, отреагированию вытесненных, связанных с прошлым переживаний, способствует самообновлению и развитию, помогает в принятии решений в ситуации сложного жизненного выбора, в преодолении состояния творческой стагнации, помогает находить помощников на жизненном пути, является профилактическим средством при эмоциональном выгорании.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Метод ключевых слов или метод фонетических ассоциаций
Метод ключевых слов или метод фонетических ассоциаций Является одним из способов запомнить имена и фамилии. Способ помогает легко запомнить иностранные имена и фамилии. Каждое иностранное слово по своему звучанию напоминает какое-то русское слово и пусть по значению
Рисование мандалы
Рисование мандалы 1. Вначале приготовьте циркуль, бумагу, карандаши, фломастеры, краски, мелки – любые материалы по вашему вкусу. Вместо изобразительных материалов для украшения мандал можно использовать цветные нитки, которые потом можно клеить на зоны мандал, или
Практика «Мандала в сегментах» (групповая практика)
Практика «Мандала в сегментах» (групповая практика) 1. Вырежьте из ватмана большой круг.2. Разрежьте круг на сегменты. Каждый пусть выберет себе сегмент.3. Далее каждый рисует то, что хочет, не договариваясь с другими об общей теме.4. Из разрисованных секторов по окончании
Практика «Правополушарное рисование» (интуитивная живопись)
Практика «Правополушарное рисование» (интуитивная живопись) 1. Можно использовать любые средства, но лучше краски или цветные карандаши. Это абстрактное рисование, где вы передаете в первую очередь свое состояние и ощущения (данную практику можно использовать также при
Метод историй и метод мест
Метод историй и метод мест Вы знаете два способа запоминания списков: метод историй и метод локаций. У них много общего, и прежде всего оба они удовлетворяют трем основным принципам мнемотехники: ассоциативности, образности и эмоциональности. Но есть и различия: в методе
Метод № 3 «ЛП»
Метод № 3 «ЛП» Возможно, сейчас скажу неожиданную для вас фразу: вам нужен личный помощник (ЛП). Практически на всех личностных тренингах я очень рекомендую нанимать себе личного помощника. Вам будет казаться, что это доступно только богатым людям и бизнесменам. Отнюдь
Глава 9 Практика, практика и еще раз практика
Глава 9 Практика, практика и еще раз практика Мне кажется, чем больше я практикуюсь в ощущении обладания суммой в 3,6 миллиона, тем больше изменяется мое поведение. Кроме того, открываясь принятию и позволяя желанным вещам и событиям приходить в мою жизнь, я меняюсь внутри.
Практика творения – это практика обладания
Практика творения – это практика обладания Самое важное в работе с суммой в 3,6 миллиона – это тренировка чувства обладания этими деньгами. Когда у вас появилось это чувство, делайте следующий шаг – учитесь любви к деньгам. Эти два шага чрезвычайно важны по двум причинам:
Создаем динамические позы при помощи жестового наброска
Персонажи выглядят застывшими? В ваших иллюстрациях повторяются одни и те же позы? Анимация выглядит скучной? Не волнуйтесь, у меня есть решение! Динамический жестовый набросок – это прекрасное упражнение, которое поможет сделать вашу работу интересной, и самое главное – веселой!
Что вам понадобится
Дополнительно:
Что такое жестовый набросок и почему он так важен?
«Жестовый набросок – это рисунок, который создается за очень короткое время. Типичные ситуации применения: художник зарисовывает серию поз, которые принимает модель на короткие промежутки времени…»
Этот навык нужно развивать, потому что вы очень быстро научитесь фиксировать движение. Затем это поможет вам при создании интересных и динамических сюжетов. Жестовый набросок на самом деле может помочь вам зафиксировать даже неуловимые действия: показать что кто-то кого-то любит или изумительные динамические позы, которые вы можете увидеть на матче по реслингу, и которые прекрасно подойдут для вашего комикса о супергерое!
Жестовый набросок позволяет поймать ритм, движение и сам процесс. Даже статичные позы могут выглядеть динамично. Помните, что это не застывшие фигуры, а люди в движении.
Линия действия
Линия действия очень важна, и она не всегда является позвоночником человека или существа. Это форма, которую принимает объект. Именно с нее начинается жестовый набросок. Внимательно посмотрите на объект и зарисовывайте линию действия столько раз, сколько потребуется. Вот пример линий движения тех пяти ребят.
Опираясь на эти линии действия, вы сможете набросать конечности, торс и голову. Пусть линии будут плавными. Даже угловатые линии ног центрального персонажа плавные. Помните, однако, что мягкие гладкие линии могут показать спокойствие и гибкость, тогда как острые углы покажут напряженность.
Как работаю я
Я начинаю с линии движения и затем разбиваю на части ноги. Быстрый темп работы помогает мне зафиксировать движение. Работая на занятиях по рисованию с натуры, я тренировался рисовать позы за короткое время: от 30 секунд до 2 минут. Зафиксируйте в наброске как можно больше информации.
Практика
Правильная поза не всегда получается с первого раза, но это и хорошо. Это упражнение и не предназначено для готовой работы.
Будьте небрежны, будьте быстры! Не забывайте пересматривать наброски, чтобы увидеть над чем еще стоит поработать, а что уже хорошо получается.
Если вы найдете динамическую позу, которая у вас хорошо получается, то попытайтесь доработать ее с точки зрения базовой анатомии. Это будет прекрасная тренировка.
Другой способ использовать жестовые наброски – это работать над сложными позами на занятиях по рисунку с натуры. Не уверены в том, как построить анатомию? Для начала нарисуйте несколько грубых набросков позы. Не нравится, как выглядит модель с твоего места? Прогуляйтесь вокруг нее и других студентов (тихонечко, конечно!) и набросайте позы с разных ракурсов, чтобы найти лучшую. Я — сторонница планирования перед началом работы. Это может показаться тратой времени, но позднее вы его сэкономите, когда будете работать над полноценным рисунком.
Будьте проще!
Начните с линии движения, а затем добавляйте любые формы. Иногда я использую форму фасолины для тела, а иногда использую прямоугольники и треугольники.
Чтобы показать направление поворота головы, нарисуйте овал с горизонтальной линией на месте глаз и вертикальной — на месте носа.
Как улучшить навык?
Вам поможет только практика, практика и еще раз практика!
Для этого хорошо подходят занятия по рисованию с натуры. Они не всегда доступны, но лучше них ничего нет. В художественном колледже я любила такие занятия – они проходили каждую пятницу. Это были и длительные зарисовки, направленные на изучение анатомии и 30-секундные наброски для изучения движения. При этом модель сменяла позу, часто использовалась опора или ткань. И вы никогда не знали заранее, какая поза будет следующей! К концу утренней сессии, которая длилась несколько часов, у меня были десятки и десятки скетчей. Это позволило мне очень быстро развить навык фиксации движения и жестов!
Самый веселый способ практики – это просмотр фильмов. Ставьте на паузу тот момент, в котором есть крутое движение и попытайтесь зафиксировать позу. Установите себе ограничение по времени (используйте секундомер).
У вас будет поездка или перерыв на обед и вы не имеете доступа к занятиям с натурой? Рисуйте все, что видите! Посмотрите в окно автобуса и постарайтесь зафиксировать позы идущих мимо людей. Это отличное упражнение, потому что вы не можете сесть и проанализировать позу, вернуться и перерисовать.
Найдите подходящие инструменты. Когда я работаю не в диджитале, мне нравится использовать маркеры. Они не должны быть дорогими – подойдут и детские фломастеры. Преимущество наличия нескольких цветов в том, что вы можете провести линию действия одним цветом, а зарисовать позу другим.
Жестовые наброски не обязательно рисовать с людей. У вас есть питомец? Живете рядом с фермой? Так примените свои навыки к коту Табби или корове Дэйзи.
Самое важное: будьте проще.
Помните, что вам не нужна идеальная анатомия в этом упражнении – вы просто фиксируете движение и плавность.
Заключение
Я надеюсь, вы получите удовольствие от создания таких набросков. Они несовершенны. Используйте самые дешевые материалы: копировальную бумагу или бумагу для принтера, фломастеры или уголь. Выполняйте это упражнение регулярно и используйте его в качестве разминки перед полноценным рисованием!
Жестовое рисование: просто жесть!
Не так давно, на просторах сети, я познакомилась с удивительной девушкой, которая стала моей вдохновительницей на арт-эксперименты.
Знакомьтесь, имя моей музы Юлия Дикая (Творческий наставник. Писатель. Член Восточно-украинской ассоциации арт-терапии. Путешественница. Ведущая «Жестового рисования», автор и ведущая писательского курса «Лаборатория первой строчки». Автор книг «Срочно требуется Муза» и «Музьи сказки».).
Киевлянка, потрясающий психолог, тренер и вдохновитель.
Мы познакомились на одном из ее вебинаров, потом зафрендились на ФБ.
Наблюдая за фотографиями рабочих моментов Юлии, я посетовала, что далеко от нее нахожусь и не могу принять участие во всем этом творческом «безумстве». Юля, ответила, что это не вопрос, и прислала мне свои наработки и ссылки на информационные источники, чтобы я могла самостоятельно освоить эту технику.
Так я познакомилась с жестовым рисование.
Жестовое рисование новомодное направление в арт-терапии. Ее основатель Хизер Хансен, художница и танцовщица (видео можно посмотреть в сети).
Позже эту технику из арт-перформанса в арт-терапию перевела Беверли Корт, введя в обиход термин «Жестовое рисование», запустив это в практику вместе с доктором медицинских наук, врачом психиатром Александром Ивановичем Копытиным (одним из ведущих специалистов в России, занимающихся методами арт-терапии в медицине).
Жестовое рисование сочетает в себе элементы телесно-ориентированной психотерапии и изотерапии.
Оно помогает выплеснуть накопившиеся подавленные чувства и эмоции, требующие выхода, снять напряжение. В процессе происходит проработка актуального состояния, поиск выходов, ресурсов, развитие спонтанности, активизация творческого потенциала.
Юля немного модифицировала эту технику. Так что то, что я делала, было больше от нее.
Подговорив сотрудницу на душевный «блуд», закупив все необходимое, мы испытали это на себе.
Что я могу сказать. Это жесть!
Когда я смотрела на эти каляки-маляки на Юлиных фотографиях, мне казалось, что: во-первых – это легко, во-вторых – это и у дурака получится, в-третьих – освоить это, как два пальца об асфальт. Хрен тебе, золотая рыбка, сказало мне жестовое рисование, как только я попыталась сделать первые телодвижения.
Это сложно! Это не для дураков! (ласково!) И это требует освоения! А еще качественной пастели или угля. Но и с нашими мелками и не масляной пастелью получилось не менее эмоционально.
Мне казалось, что как только я лягу на бумагу и возьму в руки мелки, поплыву аки лебедь над просторами родного края. Плавно, красиво и эротично!
Тело было деревянным, все движения были какие-то скованные, да оно вообще отказывалось меня слушать и я упорно не понимала куда чего и как двигать. Но это было первые минут 5-7. Потом тело стало расслабляться, я отпустила попытки осознанно это делать, думать, и тогда пришло ощущение полета. Я реально летала.
Было ощущение нереальной легкости. Куда-то ушло колоссальное чувство усталости, после тяжелого рабочего дня, ушли все неприятные ощущения, дурные мысли. Было спокойно и хорошо.
Эту технику называют еще «вырисовыванием». Когда ты вырисовываешь из себя все накопившееся напряжение. Так оно и было.
Правда, медитации в тот вечер не получилось. Мы хохотали как сумасшедшие! Но у нас все еще впереди, все серьезные лица еще в будущем.)))
И, на последок, маленький бэкстейдж. не судите строго фотографии (особенно мои) Надюха фотограф еще тот. Дав ей талант художника, на талант фотографа Боженька решил не заморачиваться)))
Это я. Тут я еще вся деревянная)))
Это Надюха. Напряженно ищет руками границы.
Пытается изображать из себя Хизер Хансен. И в итоге, сняв повязку удивленно восклицает «А где мои кружочки? Я рисовала кружочки!». Я дико хохочу «Ты бы видела, что с моей позиции вижу в рисунке я!»)))))
Вот так мы вырисовались. На этой недели будем продолжать. Присоединяйтесь! Это НЕРЕАЛЬНО круто.
И еще раз, огромное спасибо Юле Дикой!