Энтони роббинс разбуди в себе исполина о чем книга
Разбуди в себе исполина
Введение
Тони Роббинс — эксперт в области психологии лидерства, культовый американский писатель, оратор, предприниматель и один из родоначальников индустрии лайф-коучинга. Книги Роббинса по саморазвитию расходятся огромными тиражами, а на семинарах побывали миллионы людей. Его клиентами становились самые известные артисты, политики, спортсмены и предприниматели.
В арсенале Роббинса есть как широко известные методы нейролингвистического программирования (НЛП), так и собственные разработки. Например, он известен тем, что предлагает своим слушателям прямо во время семинара пройтись по раскаленным углям. Популярность пришла к Тони 1987 году, когда в свет вышла его первая книга «Беспредельная власть. Как добиться вершин личных достижений».
«Разбуди в себе исполина» — второй бестселлер Роббинса на тему саморазвития. Книга вышла в 1991 году, и с тех пор неоднократно переиздавалась. В ней автор рассказывает о наиболее эффективных стратегиях и конкретных приемах, которые помогут взять под контроль свои чувства и эмоции, привести в порядок здоровье и финансы, а также наладить отношения с окружающими.
Часто кажется, что наша жизнь — череда неудачных внешних обстоятельств, а страдания и боль — ее неизбежные составляющие. Тони Роббинс утверждает, что это не так, и предлагает взять на себя ответственность за собственные убеждения, чувства и поступки. Звучит легко и даже банально, однако все мы знаем, как сложно бывает претворить этот план в жизнь. «Разбуди в себе исполина» дает конкретные инструменты для реализации этого плана. Энтони Роббинс убежден, что ресурсы, необходимые для того, чтобы преобразовать мечты в реальность, находятся в нас самих и лишь ждут, когда мы примем решение воспользоваться ими.
Цель этой книги — побудить читателей к действию и предложить стратегии, которые помогут достичь конкретных и долгосрочных изменений. Из саммари вы узнаете, как добиться обусловленного успеха, что такое контролируемая сосредоточенность и как правильно задавать вопросы себе и другим, чтобы почувствовать себя настоящим исполином.
1. Создавайте долгосрочные изменения
1.1. Чтобы изменения имели истинную ценность, они должны быть устойчивыми и рассчитанными на долгосрочную перспективу. Добиться этого можно за три шага.
1.1.1. Поднимите свои стандарты и действуйте в соответствии с ними, раз и навсегда решив, что меньшего вы не приемлете.
1.1.2. Измените свою систему убеждений и поверьте в то, что вы действительно можете соответствовать новым стандартам. Все ваши действия, мысли и чувства напрямую зависят от того, во что вы верите. Нельзя выйти на новый уровень, сомневаясь, что вы в принципе на это способны.
1.1.3. Измените свою стратегию. Книга предлагает множество стратегий для решения разнообразных задач, однако наилучшей автор считает следующую: в любой затруднительной ситуации ищите человека, который уже добился желаемых результатов, и перенимайте его знания и опыт.
1.2. Одно из главных умений в жизни — умение подтолкнуть себя к действию. А все наши действия определяет сила интенции. Причем важно решить не только чего я собираюсь добиться, но и кем обязуюсь быть. Именно поэтому нужно установить достаточно высокие жизненные стандарты, которые помогут сформировать новый тип поведения.
Хороший пример — случай Эда Робертса, который из-за полиомиелита с 14 лет оказался прикован к инвалидному креслу. С тех пор как Эд принял решение бороться против сложившихся обстоятельств и жить полной жизнью, он стал первым из пятерки лучших выпускников Калифорнийского университета в Беркли и со временем занял место директора отдела реабилитации штата Калифорния, оказавшись первым инвалидом, когда-либо занимавшим эту должность.
Однако вместо того, чтобы принимать решения, люди предпочитают формулировать предпочтения. Фраза «Я хотел бы бросить курить» никогда не приведет вас к желаемому результату, так как это не решение. Принять решение — значит взять на себя обязательство достичь результата, а затем отсечь все пути к отступлению.
1.3. Ваша стандартная система для принятия решений состоит из пяти компонентов:
Ниже мы подробно рассмотрим каждый из них. Изменение любого из этих пяти элементов немедленно скажется на всей вашей жизни.
1.4. Главное препятствие в процессе принятия решений — страх ошибиться. Однако стоит помнить, что успех является результатом правильной интерпретации событий. Правильная интерпретация — результат опыта, а опыт часто оказывается результатом ошибочной интерпретации, то есть изначально неправильно принятого решения. Учитесь на собственных ошибках и не занимайтесь самобичеванием: в жизни нет неудач, только опыт и результаты. «Качайте мускулы» — чем чаще и больше вы принимаете решений, тем качественнее они становятся.
1.5. «Формула решающего успеха» звучит так: решите, чего вы хотите → совершите действие → отметьте, что срабатывает, а что нет → изменяйте свой подход до тех пор, пока не достигнете желаемого.
2. Переосмыслите концепции страдания и удовольствия
2.1. Побуждающая сила, формирующая нашу жизнь, состоит из двух компонентов: страдания и удовольствия. Все, что мы делаем, мы делаем только для того, чтобы избежать страданий или получить удовольствие, третьего не дано. Причем для большинства людей желание избежать страдания гораздо сильнее, чем желание что-то приобрести.
Впрочем, все зависит от того, с чем именно вы связываете наибольшее страдание. Миллиардер, который достиг высот в бизнесе и познал все виды удовольствий, часто продолжает работать не потому, что гонится за еще большими материальными благами, а потому что стремится избежать худшего для себя страдания: придти к «финишу» вторым.
Исполины же связывают наибольшее страдание с самим фактом бездействия. Для них хуже упустить возможность что-то изменить, чем ошибиться.
2.2. По сути, чтобы изменить жизнь, нужно переформатировать для себя концепции удовольствия и страдания. Надо намеренно укоренить в нервной системе такую эмоциональную ассоциацию (нейросвязь), которая впоследствии будет четко направлять все ваши решения. Механизм простой: связывая сильную боль с какими-то поступками, мы ни за что не будем их повторять.
Автор рассказывает, как в подростковом возрасте он очень хотел походить на отца и спешил попробовать пиво. Мать согласилась удовлетворить его желание, если он пообещает действительно следовать примеру отца и выпить все 6 банок разом. Больше Роббинс за всю жизнь не сделал ни глотка пива.
Если вас не устраивает текущее положение дел, вспомните, какие события сформировали ваши нейроассоциации (см. пункт 3) и создали такую цепь причин и следствий, которая задала направление всем вашим действиям. Конечно, нам хочется думать, что обычно мы сознательно управляем своим поведением, однако в реальности это не так. К действию нас побуждают эмоции: восприятие реальности, а не сама реальность; страх, как бы чего не случилось, а не действительная боль; не само по себе удовольствие, а надежда его испытать.
2.3. Необходимость преодолеть то или иное кратковременное страдание ради долгосрочного удовольствия — ключевое правило большой игры. Этого требует любая мало-мальски значимая цель. Например, чтобы выйти из нездоровых отношений, вам придется переступить через страх неизвестности, даже если сейчас кажется, что шагать в неизвестность больнее и опаснее, чем сидеть и терпеть. В сущности, чтобы добиться успеха, мы должны выступить против обусловленности своей нервной системы.
3. Выстраивайте нейроассоциации
3.1. Ученые обнаружили, что нейроны пересылают электрохимические сигналы по невральным каналам и создают таким образом устойчивые связи — нейроассоциации. Всякий раз, когда мы испытываем острую боль или сильную радость, наш мозг выискивает причину и записывает ее в нервную систему, чтобы в будущем принимать решения на основе полученной информации. Сначала образуется тонкая физическая связь, невральная нить, которая обеспечивает повторный доступ к той или иной эмоции. Поначалу эта связь похожа на тропинку, однако если мы возьмемся повторять одно и то же действие, потакать одним и тем же эмоциям, то из тропинки она превратится в настоящую нейромагистраль.
Нейроассоциация — биологическая сущность. Человек, который уже не получает удовольствия от курения, все равно чувствует тягу к сигаретам, так как он физически «привязан» к действию-удовольствию. Разбить сеть сильных нейроассоциаций очень сложно, но можно — с течением времени.
Обзор книги Энтони Роббинса «Разбуди в себе исполина»: кому она предназначена и чему научит?
Книга Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина» рассказывает о том, как вполне обычный среднестатистический человек может достичь любых высот. Автор родился в обыкновенной бедной семье и долгое время работал швейцаром. Однако он всю жизнь ощущал в себе некий потенциал, который ему предстояло открыть. И ему это успешно удалось. Поэтому в своей книге он решил поделиться с читателями, какие шаги он предпринимал. Под исполином автор подразумевает внутреннюю силу и уникальный потенциал человека.
Каждый человек по-своему уникален и у него есть свой особый талант. Кто-то о нем знает или подозревает, но даже в этом случае, люди зачастую не верят в то, что они способны добиться успехов. Абсолютно у любого человека есть шанс на то, чтобы распознать свою гениальность в том или ином деле и развить свой уникальный талант.
О чем ведется речь в книге?
В первой части говорится о том, насколько важно дать волю своей энергии и направить ее в нужное русло. Сначала автор рассказывает о трех первоначальных шагах, которые необходимо сделать, чтобы встать на верный путь к реализации своих целей и добиться успеха.
Далее следует, не откладывая, начать действовать, что бывает сделать очень непросто. Ведь, вероятно, будут появляться сложности и нужно быть готовым к тому, чтобы их успешно преодолеть. О чем следует подумать заранее:
Чтобы жизнь начала меняться в лучшую сторону, следует задаться вопросами, относительно своего желаемого будущего и честно на них себе ответить.
Затем автор рассказывает о том, насколько велика сила решений. Как важно научиться принимать решения и не бояться в них ошибиться. Главное начать действовать, в соответствии со своими принятыми решениями и не останавливаться на дороге.
Также рассматривается власть двух состояний: страдания и удовольствия. Для достижения успеха важно научиться управлять этими состояниями. Следует выстроить свою особенную систему убеждений, которая будет помогать добиваться целей. Действовать необходимо последовательно и постепенно и, отслеживая и отмечая малейшие результаты.
Чтобы происходили глобальные перемены в жизни, нужно подготовиться к ним и начать с маленьких изменений. Например, заменить плохие повседневные привычки хорошими. Далее автор рассказывает о том, какие десять эмоций придают новые силы. Привыкнув к тому, чтобы подобные эмоции изо дня в день существовали в вашей жизни, подкрепляясь ими, вы сможете создать в своем сознании образ своего прекрасного будущего. Для этого нужно будет использовать свою силу мысли и на протяжении десяти дней воображать в подробностях как это будет.
Следующая часть посвящена важному жизненному умению – контролировать свою жизнь. Необходимо в соответствии со своими убеждениями оценить все сферы своей жизни и выстроить свои жизненные ценности. Кроме того, следует определить свои принципы и понять, что в действительности делает вас счастливым. Важно не подстраиваться под шаблонные принципы и ценности, а исследуя свою индивидуальность, сформировать свои личные приоритеты.
В третьей части предлагается за семь дней заложить фундамент для глобальных жизненных изменений.
В завершающей части речь идет о том, как важно жизнь здесь и сейчас. Уважать свою жизнь, ценить все преподнесенные уроки, делать разумные выводы и набираться мудрости. А также постоянно развиваться и самосовершенствоваться.
Чему учит книга?
Данная пособие учит верить в себя, ценить свою уникальность, гениальность и последовательно действовать, чтобы раскрыть свой внутренний потенциал в полной мере. Эту книгу стоит прочесть тем людям, которые готовы работать над собой и достигать новых высот.
Отзывы читателей
Об этой книге приличное количество отзывов, большинство из которых положительные. Кто-то сумел добиться своих карьерных целей, кто-то значительно повысил уровень своего достатка, а кто-то улучшил свои взаимоотношения в семье. Однако почти все читатели подчеркивают, что изменения в жизни возможны только с тем условием, что человек искренне желает перемен и готов все свои ресурсы направлять в необходимое русло. В таком случае они советуют прочесть эту книгу и последовать ее ценным рекомендациям.
Похожие книги
Тем, кому понравилась книга рекомендуем к прочтению следующую литературу о саморазвитии:
«Разбуди в себе исполина» (Энтони Роббинс). Краткое содержание книги и основные идеи в обзоре
Книга «Разбуди в себе исполина». Этот материал — субъективная попытка участников проекта «Читай Быстро» сделать обзор и в формате краткого содержания «10 фактов. 3 задачи» выделить главное из книги Энтони Роббинса «Разбуди в себе исполина».
Первое издание: 1994 год
Тони Роббинс и август — лучшее сочетание для побудки исполина
Да-да, тот самый Тони Роббинс, который делает недельные интенсивы в Лондоне с почти круглосуточным погружением без сна и отдыха. Тот самый Тони Роббинс, который собрал Олимпийский при стоимости билетов в вип-сектора до 500 тысяч рублей. И тот самый Роббинс, которого после этого выступления в Олимпийском не критиковал только ленивый.
Мотивационный спикер, коуч, бизнес-тренер и оратор-вдохновитель. Автор ряда книг про финансовый успех, мотивацию и достижения. Большая часть, которых была написана автором в девяностых годах. У нас они обретают популярность с некоторой задержкой, видимо, по мере того, как общество трансформируется выделяя в себе прослойку среднего и среднего плюс класса, которая так сильно интересуется проблемами личностного роста и развитием персональных брендов.
Время для этой книги абсолюто точно наступает в августе. Тот самый месяц в году, когда хотелось бы разбудить не то что исполина, а хоть какого-нибудь обычного продуктивного человечка. Все замедляется, вечный полдень, хочется пить холодное вино и читать дачные рассказы Чехова, чего между прочим не случалось с прошлого августа. Но нет, чемпионами лежа на пляже не становятся. Поэтому давайте разбираться с Энтони Роббинсом и тем, как разбудить в себе исполина
Вся книга в одном предложении: у каждого человека есть внутренний гений, «исполин», которому подвластно многое. Люди распыляются на ненужные вещи, поэтому у них нет возможности реализовать таланты. Пение, рисование, умение налаживать контакты – это способности, которые можно и нужно развивать.
Роббинс пишет о конкретных способах взятия жизни под контроль. Давайте попробуем в 10 фактах и 3 задачах узнать, как сосредоточиться на главном для пробуждения дремлющего «исполина». Итак…
Краткое содержание книги в формате “10 фактов. 3 задачи”
Пару слов о том, что это за такой формат. У нас есть букнот: bukva.info/blog/buknot/. У вас его пока может не быть, но это просто вопрос времени :). Букнот помогает структурировать любые знания полученные из книг таким образом, чтоб потом, после прочтения, выделить самое главное и применить его на практике. Это самое главное записывается в 10 основных фактов и в 3 реальные задачи. Отсюда и название рубрики — “10 фактов. 3 задачи”. Если букнота нет, то такие записи можете делать в любом удобном вам формате: в тетради, на обоях или в телефоне. Итак, поехали…
Обзор книги «Разбуди в себе исполина»
👋 «Разбуди в себе исполина». Каждый из нас может гораздо больше. Каждый из нас достоин лучшего. Дорога к себе завтрашнему лучшему — это дорога состоящая из упорства, навыков и умений. Тони Роббинс рассказывает как пройти ее максимально быстро обогнав всех на старте :).
3 шага на пути к совершенству
Чтобы улучшить настоящее и воплотить мечты о прекрасном будущем, Роббинс призывает людей сделать 3 шага:
Поднять стандарты. Изменения начинаются с человека.
Преодолеть ограничения. В успех нужно верить. Вместо того чтобы корить себя за неудачи, автор советует использовать стимулирующие убеждения.
Определить стратегию. В этот шаг входит овладение эмоциями и физическим состоянием, налаживание взаимоотношений.
Как только три шага выполнены принимайте решение. Потому что…
Решение – движущая сила
Решение обладает мощным потенциалом, дающим энергию. Оно отличается от желания. Подтверждением решения является действие. Если оно отсутствует, значит, решение не было принято на самом деле. Чтобы не потерять себя, нужно установить стандарты поведения.
Роббинс выделяет следующие судьбоносные решения:
На чем фокусировать внимание?
Как воспринимать события и людей?
Какие действия предпринять для достижения цели?
Ставшая классикой книга Ричарда Бренсона “К черту все берись и делай” одним своим заголовком, как нельзя лучше иллюстрирует этот факт изложенный в книге Роббинса. Нужно сказать, что вообще многие авторы нонфикшн литературы в части книг по мотивации и саморазвитию говорят о том, что время на принятие решения — одно из самых главных ваших конкурентных преимуществ и в то же время стоп-факторов.
Тезис про то, что движущей силой всего происходящего с вами является решение, очень плотно переплетается с фактами из книги “Начни” Джона Эйкаффа, обзор на который мы только делали две недели назад и который можно будет почитать чуть позже. А мы тем временем отправляемся к ниагарскому водопаду.
Синдром Ниагарского водопада
Люди привыкли плыть по течению. Они начинают действовать тогда, когда их уже затягивает в пучину. Писатель назвал это явление ниагарским синдромом. Он связан с бессознательным принятием решений.
Так действует 90% всех людей. И если вы не хотите оказаться в их числе, то начните принимать решения на берегу, заранее, до того момента как на вас начнет действовать непреодолимая третья сила и вы потеряетесь в пучине турбулентности. Потому что правильной является ситуация, когда ваш вектор поведения формируется исключительно из внутренних факторов.
Вектор поведения
Внутренняя система принятия решений формируется в течение жизни под влиянием окружающей среды. Она состоит из:
изначальных убеждений;
ценностей;
подтверждений;
привычных вопросов;
текущего эмоционального состояния.
Меняя любой из пунктов, человек изменяет жизнь.
Управление страданием и удовольствием
Любые действия индивидуума направлены на получение удовольствия и попытку избежать страданий. Человек затягивает с принятием решений потому, что боится болезненных ощущений. Например, предстоящая диета вызывает страх ограничений в пище. Писатель рекомендует концентрировать внимание на преимуществах. В случае диеты, можно убедить себя, что в результате человек получит большое удовольствие, несравнимое с краткосрочными лишениями. Именно удовольствие является мощным двигателем на пути к цели.
Сила убеждений
Предубеждения препятствуют светлому будущему. Побороть их поможет оптимизм. Если человек мыслит пессимистично, его пережитый негативный опыт не дает двигаться дальше. По этому принципу действует убеждение, что человек, ничего не добившийся в прошлом, не достигнет великих успехов в будущем. Твердую положительную убежденность помогут выработать подтверждающие обстоятельства, факты, примеры успешных людей.
Не все сразу
Люди сдаются, потому что изменения не приносят мгновенных результатов. Чтобы процесс пошел быстрее, нужно действовать прямо сейчас. Роббинс предлагает:
сосредоточиться на желаемом;
убедить себя в срочности действий.
Дополнительной мотивацией послужат прогнозируемые последствия бездействия. Для этого следует представить, что произойдет, если вы не примете нужного решения. Что вы потеряете?
Управление текущим состоянием
Все, чего хотят люди, нужно для улучшения эмоционального состояния. Поведение человека определяется его состоянием на данный момент. Им можно управлять:
думать о приятном;
улыбаться;
вспоминать яркие радостные события.
Правильная постановка вопросов
Стимулирующие вопросы побуждают к действию. Вместо: «За что мне это?», спрашивайте: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?».
Помните как у отца-основателя навыков эффективных людей Стивена Кови в книге “7 навыков эффективных людей” был факт про 3 парадигмы в которых может существовать человек и которые определяют степень его зависимости. Это ты парадигма, я парадигма и мы парадигма. И то, в какой парадигме существования вы находитесь — определяет и ваши вопросы. Человек несущий ответственность за свои поступки, живущий в модели я парадигмы никогда не спросить за что мне это — это классический подход “ты парадигмы”.
Корректировка индивидуальности
Ответ на вопрос «Кто я?» помогает найти истинное предназначение. Если какие-то пункты не соответствуют желаемому, можно поработать над изменением личности. Для этого нужно составить план действий, и дать твердое обещание жить с новой индивидуальностью.
Ответы на вопросы с чего начать корректировку индивидуальности довольно неплохо дают книги по эмпатии и эмоциональному интеллекту из которых многие из нас с удивлением узнают, что показатель IQ как символ знаний и предрасположенности к успеху уже устарел, а на смену ему пришел EQ — интеллект эмоциональный. Больше об этом у Гоулмана в “Эмоциональном интеллекте” у Сьюзан Дэвид в книге “Эмоциональная гибкость” или у нас на блоге ЧБ в специальном разделе посвященном эмоциональному интеллекту.
Три задачи из книги «Разбуди в себе исполина»
Для того, чтоб узнать о наших персональных задачах, которые мы вынесли для себя из книги — обязательно посмотрите видео. А лучше, дочитывайте эту статью и принимайтесь за книгу…
Как присоединиться к команде Читай Быстро
Мы решили открыть возможность для всех любителей нонфикшн литературы создавать свои обзоры и получать за это деньги. Все подробно и пошагово расписано в статье «Как заработать на обзорах книг». Читайте и присоединяйтесь!
Давайте дружить
Проект “Читай быстро” — это про осознанное беглое чтение, как одно из основных навыков делающих вас более конкурентноспособным и в конечном итоге более счастливым. Проверяйте свою скорость чтения, подписывайтесь на наш канал на ютубе, делитесь этой статьей или многими другими в нашем блоге у себя в Facebook.
Наша цель: больше начитанных и осознанных людей. Читайте книги. Слушайтесь маму.