как пользоваться приложением forest
Обзор приложения Forest: Stay focused — сбрось оковы своего смартфона!
Вероятно, создатели «Forest: Stay focused» были весьма обеспокоены зависимостью человечества от их смартфонов и планшетов, поэтому решили бороться с проблемой методом «клин клином» — с помощью мобильного приложения для этих самых гаджетов.
Воздействовать на психику склонных к прокрастинации особ призваны растения. Словно заправский лесник, пользователь устройства на Android или iOS должен приумножать зеленые насаждения на отведенной ему полянке. Сделать это и просто, и сложно одновременно — нужно лишь отказаться от своего девайса на полчаса.
Интерфейс чрезвычайно прост: есть окошко, где по первому касанию появится росток. Над ним расположены мотивирующие лозунги вроде «Хватит отвлекаться!» или «Ты сможешь!», чтобы поверить в себя, если задача покажется слишком трудной. После того, как зернышко отправится в землю, приложение запускает таймер на 30 минут. В течение этого времени использовать гаджет категорически нельзя.
Посыл «Forest: Stay focused» предельно ясен: мотивировать гаджетоманов сфокусироваться на работе, повысить производительность в учебе или встречаться с друзьями, не отвлекаясь на обновление ленты социальных сетей ежеминутно. Взращивать собственную волю вместе с деревьями в виртуальном лесу и навсегда избавиться от зависимости. Это труднее, чем кажется. Стоит попробовать.
Как бороться с зависимостью от смартфона? Обзор приложения Forest
Feb 6, 2019 · 6 min read
Forest — «волшебная таблетка» для тех, кто никак не может сосредоточиться.
Вопрос концентрации для меня — больная тема: работаю в open space, поэтому отвлекающих факторов больше, чем достаточно. Добавляет масла в огонь и моя личная неспособность сфокусировать мысленный поток на чем-то одном: в голове постоянно возникают идеи, мысли, несделанные дела и вопросы, на которые надо ответить прямо сейчас. Чтобы сосредоточиться, всегда использую Forest.
Forest — приложение, которое помогает не отвлекаться на смартфон и сторонние сайты, также может служить помодоро-таймером. Есть версии для Android и iOS, расширение для Chrome. Доступен русский язык.
Суть приложения
Ставим таймер на то в ремя, в течение которого нам необходимо быть сконцентрированными и не отвлекаться на смартфон. За это время в приложении вырастает виртуальное дерево. Если переключиться на другое приложение, Forest сделает предупреждение: вернитесь, иначе дерево умрет. И оно действительно умирает, стоит вам отвлечься и начать листать ленту инстаграмчика на смартфоне. Внутри каждого человека живет светлое, доброе и хорошее (надеюсь), поэтому мало кто захочет, чтобы его дерево умирало раз за разом.
Время концентрации может сопровождаться музыкой, в приложении есть набор ambient-звуков.
Сразу хочу заметить, что расширенные возможности приложения, о которых рассказываю, доступны только PRO-пользователям. У бесплатной версии функциональность не такая широкая, но ничего нет страшного в том, чтобы пользоваться только ею.
Расширение для браузера
Кроме приложения, есть расширение для браузера Forest, которое работает по типу блокировщика сайтов. В настройках можно выбрать, какие сайты должны быть заблокированы на время работы, а какие остаются работать. Например, у меня в «белом» списке всегда есть Google Docs, поэтому он не блокируется. Время фокусировки варьируется, как и в приложении, от 10 до 120 минут с шагом в пять минут. Запускаем таймер и при попытке открыть сайт не из «белого» списка будет отображаться предупреждение о том, что у вас растет дерево. В расширение можно залогиниться, тогда деревья, выращенные в расширении, будут видны в приложении и наоборот.
Сценарии использования
И приложение, и расширение использую в качестве:
Читерство: ставлю таймер на два часа, когда ложусь спать. Все равно ухожу спать, а семена (виртуальная «валюта» приложения) накапливаются. Еще можно ставить таймер перед сном, чтобы не залипать в телефон. Я привыкла не брать с собой телефон в спальню, чтобы лучше засыпать. Если вы хотите избавиться от этой привычки и делать себе цифровой детокс по вечерам, отличный способ.
Таймер можно поставить на период от 10 минут до 120 минут с шагом в пять минут. Деревья в таймерах до 20 минут включительно — и не деревья вовсе, а кустики. Каждое выращенное вами дерево формирует лес, в который можно перейти из меню слева. Также за каждое выращенное дерево дается награда — небольшое количество зерен, за которые потом можно купить новые модификации деревьев. Если каждый раз выбирать для выращивания другое дерево, лес получается разнообразнее и интереснее, чем из одних елочек. Чтобы выбрать нестандартное дерево, нужно нажать на елочку до установки таймера. Вид каждого дерева меняется в зависимости от времени таймера: самые «развитые» на 120 минутах.
Forest — приложение для концентрации и продуктивности
Forest — приложение, которое помогает сосредоточиться. Выращивая виртуальный лес, вы концентрируетесь на задаче и не отвлекаетесь на уведомления, ленты соцсетей и развлекательные ресурсы. Как приложение работает и в чем его преимущества — разбираемся в статье.
Содержание
Почему мы все время отвлекаемся на гаджеты
За последние десять лет информация стала доступнее, ее поток только увеличивается и нам стало сложно сконцентрироваться в мире, где каждую секунду что-то происходит и требует нашего участия. Мы заработали клиповое мышление: в 2000 году среднее время концентрации внимания человека составляло 12 секунд, к 2015 году этот показатель уменьшился на 8 секунд. Это означает, что нам все сложное сохранять долгое время фокус на одном занятии. Именно поэтому сейчас так популярны короткие видео и посты — мы привыкли мыслить историями в Инстаграме и роликами в ТикТоке.
Такая тенденция влияет на способность учиться и работать: по статистике, человек берет в руки смартфон 85 раз в день. Чаще всего в развлекательных целях: проверить уведомления, полистать ленту в поисках новостей, посмотреть видео или фотографии. Появился FOMO (англ. Fear of missing out) — синдром упущенной выгоды, боязнь пропустить важное событие или возможность. Мы постоянно держим в руках телефон и даже если занимаемся чем-то, через несколько минут снова тянемся к гаджету, чтобы в очередной раз открыть соцсети или смахнуть уведомления.
Даже если смартфон просто лежит рядом, боковым зрением мы видим уведомления и невольно тянемся проверить, написали ли нам что-то важное, нет ли пропущенных сообщений. Мозг находится в постоянном напряжении и состояния потока, вдумчивой работы просто не наступает.
Если вы обнаружили себя зависимым от смартфона, есть смысл поискать дополнительные средства, которые помогут увеличить время концентрации и сосредоточиться. Одно из них — приложение Forest.
Если вам сложно сосредоточиться и вы обнаружили зависимость от смартфона — попробуйте приложение Forest.
Принцип работы
Есть ирония в том, что мобильное приложение помогает бороться с зависимостью от гаджета. Forest работает как таймер обратного отсчета и на определенный период блокирует ваш смартфон. Вы выбираете промежуток времени, в течение которого не хотите отвлекаться и на экране начинает расти виртуальное дерево. Пока оно растет, нельзя переходить в другие приложения, открывать соцсети, пользоваться браузером. Если вы забыли об этом и открыли какой-нибудь мессенджер, приложение напомнит вам о растущем дереве. Вы можете вернуться в Forest, чтобы его спасти или проигнорировать предупреждение, тогда дерево погибнет. Также есть кнопка «Сдаться», если вы готовы пожертвовать деревом ради того, чтобы проверить почту.
Из выращенных или погибших деревьев формируется ваш собственный лес. Также за каждое выращенное из саженца дерево приложение награждает вас монетами — виртуальной валютой, за которую можно приобрести разные внутренние «плюшки»: новые модификации деревьев или варианты фоновой музыки.
Все просто: сажаем дерево и не отвлекаемся на смартфон, пока оно растет.
Функциональность и возможности приложения
Ранее мы с вами говорили о технике Pomodoro, которая отлично подходит для тренировки концентрации и внимания. Приложение Forest может стать одним из видов таймера для техники Помодоро. Чередуйте выращивание деревьев с коротким перерывом. Приложение позволяет выбрать период концентрации от 10 минут до двух часов с шагом в пять минут. От времени блокировки зависит и модификация растения: до 25 минут для выращивания доступны кустики, начиная с 25 минут — большие деревья.
Каждое выращенное дерево можно пометить тегом: предустановлено семь тегов, включая «Спорт», «Отдых», «Работу» и «Учебу». По умолчанию стоит «Unset» — не назначено.
Статистика по тегам в приложении.
При желании в приложении можно включить фоновую музыку для глубокой концентрации. Если звуки помогают вам быть продуктивнее, на выбор есть шум кафе в Париже, гул Таймс Сквера, звуки дождя, ночного леса или пляжа.
В приложении работает режим белого или черного списка: если какие-то приложения все равно вам нужны, вы можете добавить их в белый список, тогда даже на время концентрации они будут доступны и при переходе дерево не погибнет. Автоматически находятся в белом списке звонки и сообщения.
В Forest присутствует социальная составляющая: вы можете добавить своих знакомых в список друзей и ежедневно соревноваться за первое место. Участник с наибольшим количеством минут в приложении помечается золотым бейджем. Также существуют глобальные рейтинги приложения, в котором соревнование происходит между всеми пользователями Forest.
Внутренняя валюта
Изначально вам доступен ограниченный набор деревьев, кустов и звуков. Монеты, которые вы получаете за каждое выращенное дерево, можно тратить на открытие новых модификаций деревьев. Для этого надо будет накопить достаточное количество монет: каждая следующая покупка дерева будет обходиться дороже, чем предыдущая, вплоть до 1000 монет за дерево.
За монеты также можно «выкопать» умерший кустик, если вы вдруг убили дерево, но не хотите, чтобы об этом знали или портить свою статистику.
Есть внутренние награды приложения, при достижении которых вы получаете несколько сотен виртуальных монет. Такими достижениями может быть выращивание деревьев несколько дней подряд, добавление определенного количества друзей или открытие шести и более модификаций деревьев. Все возможности пополнить свой виртуальный счет можно найти на вкладке Achievements.
Время от времени разработчики празднуют день рождения Forest, День земли или другие события. В честь таких мероприятий разрабатываются эксклюзивные модификации деревьев, которые могут получить пользователи в период празднования. Если же по какой-то причине вы не участвовали в акции, эксклюзивные растения будут доступны к покупке и в дальнейшем, но уже за кристаллы — платную валюту приложения. Кристаллы не дарят за ваши достижения в приложении, их можно только купить за настоящие деньги. Это один из способов поддержать разработчиков.
Статистика
В приложении доступна статистика по выращенным деревьям: можно посмотреть, как выглядит ваш лес, проследить динамику использования приложения по дням, неделям и месяцам, посмотреть, когда вы посадили первое дерево. Также можно подсчитать количество включений экрана: приложение покажет, сколько раз вы разблокировали телефон и заблокировали обратно. Порой эта цифра неприятно впечатляет. Forest умеет подсчитывать количество минут, которое вы провели перед экраном и суммирует его в разрезе недели, месяца и года. Когда видишь, что провел, глядя в телефон, больше суток за эту неделю, невольно задумываешься.
Сценарии использования
Ситуации, в которых приложение отлично подходит:
Забота компании о природе
Компания-разработчик приложения поддерживает экологические инициативы и предлагает озеленять планету. При желании вы можете внутри приложения выбрать раздел Real Forest и «посадить» настоящее дерево. Посадку осуществит компания-партнер вместо вас. Стоимость такой опции — 2500 виртуальных монет. Количество деревьев ограничено, вы можете посадить не более пяти. Всего на момент написания статьи высажено 837820 деревьев.
Платформы и стоимость
Приложение доступно на iOS и Android. Для Android оно бесплатное, есть премиум-план, оплата единоразовая. До оплаты функции приложения ограничены: вы можете выращивать деревья, но статистика, добавление друзей и другие «плюшки» будут недоступны.
Также есть дополнение для браузера Chrome. Его можно использовать как блокировщик сайтов. После авторизации деревья, выращенные через дополнение, будут синхронизироваться с вашим лесом в смартфоне.
Forest — не единственное приложение с функциональностью таймера на рынке. Однако оно является примером удачной игровой механики, сочетает в себе социальную инициативу, возможность личного роста и приятный дизайн. Надеюсь, вам понравится приложение, а использование смартфона станет более продуктивным и осознанным.
Forest – выращивай лес и становись продуктивным
Компания Seekrtech в свое время выпустила приложение для концентрации Forest: Stay focused, которое является, по сути, переосмысленным таймером для тех, кто пользуется техникой Pomodoro. Приложение стоит 2 доллара, и за это вы получаете программу, которая сделана не только со вкусом, но и со смыслом, а благодаря элементам геймификации зарабатываемый прогресс будет очень обидно потерять. Все это в совокупности помогло приложению не только получить огромное количество положительных отзывов в App Store, где как раз и можно скачать Forest: Stay focused, но и стать топовой программой в разделе “продуктивность” в 126 странах.
Что такое техника pomodoro?
В интернете есть много объяснений этой техники, причем каждый автор (сейчас речь идет исключительно о тех, кто писал книги про pomodoro) пытается рассказать историю по-своему, оставляя общей лишь концепцию, но меняя детали. Мы попытаемся дать объективное видение ситуации, поэтому намеренно избежим предыстории. Суть техники pomodoro заключается в фокусировании на определенной задаче, которую вы перед собой поставили. Вы ставите таймер на некоторое время (стандартный “помидор” – 25 минут), после чего приступаете к работе и делаете все возможное для того, чтобы заниматься только этой задачей, не отвлекаясь на уведомления и прочие раздражающие извне факторы.
Если вас отвлек телефонный звонок, сообщение на смартфоне или срочная почта – считается, что вы “не взяли помидор”, нужно сделать пятиминутный перерыв и попробовать подойти к “помидору” еще раз. Успешно взятый “помидор” засчитывается в дневную статистику – после него вы отдыхаете минут 5, а потом приступаете к следующему “помидору”. Через 3-4 успешных “помидора” можно сделать большой перерыв на 15-20 (а то и 30) минут – выпить кофе, прогуляться по офису или по улице, заняться небольшой физической работой. Идеальным считается взятие 14 “помидоров” – это стандартный 8-часовой рабочий день, так что больше 10 успешных “помидоров” за день можно считать супергеройским, таких результатов даже самые продуктивные люди не всегда добиваются.
И вот почему pomodoro – у создателя техники pomodoro Франческо Чирилло был таймер в виде помидора. Будучи студентом, он задался вопросом – а можно ли по-настоящему учиться, не отвлекаясь на внешние факторы? Собственно, с того момента и стала развиваться техника.
Очевидно, что такими подходами получается работать не у всех – представьте, если бы кассирша в магазине решила бы пользоваться техникой pomodoro? Или консультант в банке, водитель-дальнобойщик, врач в конце концов – список можно продолжать до бесконечности. Скорее всего, pomodoro подойдет тем, кому нужно делать рутинную работу, и кого не будут часто отвлекать звонками, письмами и сообщениями. Но даже если от этих факторов никуда не деться, можно договориться со своими коллегами, что вы будете работать “помидорами”, и им придется с этим смириться. Да, скорее всего над вами будут смеяться, но все изменится, когда вы сделаете всю работу и уйдете в 6 вечера, а ваши коллеги останутся доделывать то, чего не сделали днем.
Как пользоваться приложением Forest: Stay focused?
Итак, вы решили попробовать на себе технику pomodoro, но не знаете, с чего начать, тем более что таймеров в App Store – огромное количество. Forest – это не просто таймер, это еще и небольшая игра. Смысл заключается в том, что за каждый успешно взятый “помидор” вы получаете небольшую ачивку в виде выращенного куста или дерева, в зависимости от того, какое время вы установили на таймере. Все деревья отображаются на специальном поле, которое наглядно показывает, насколько вы были продуктивны за день. Если вы не берете “помидор” (тут надо быть честным самому с собой и не набивать статистику), то вместо дерева остается пенек. Приложение обязательно напомнит вам, что если вы отказываетесь от взятия “помидора”, то “ваше миленькое деревце умрет”, что еще и на ваших чувствах сыграет. Вы вроде как виртуальному дереву не обязаны ничем, а все равно жалко.
В любой момент вам доступна не только наглядная картинка, но и формальная статистика – сколько времени вы реально проработали, и сколько это в процентном соотношении от рабочего времени. Очевидно, что будет гораздо приятнее смотреть на красивый и здоровый лес, чем на пеньки и веточки, так что пользователь будет стараться брать “помидоры”, а не заваливать их. В этом плане Forest гораздо интереснее любого неинформативного секундомера из App Store, который может и сделан красиво, но не так наглядно.
Еще приложение может отслеживать то, как долго вы не притрагиваетесь к своему телефону – ставите таймер и отказываетесь от него на некоторое время. С появлением функции ограничения приложений в последней прошивке такая функция в Forest вроде бы и не нужна, но все равно можно попробовать.
Что в итоге?
В конечном счете Forest – это отличный таймер для продуктивности, и с этим трудно поспорить. Красивый, минималистичный и очень модный – вот, пожалуй, то немногое, что можно сказать о приложении. Более того, оно еще и не очень дорогое, и отрабатывает каждый потраченный на него доллар. Единственная проблема – программа так и не обзавелась русской локализацией, причем разработчики продолжают упорно ее игнорировать. И зря – русскоязычная аудитория все еще предпочитает не пользоваться не русифицированными версиями приложений, а несколько миллионов загрузок Forest бы точно не помешало.
Пишу обзоры на мобильные игры с 2011 года, активно участвую в развитии мобильного киберспорта, комментирую матчи по Auto Chess, Clash Royale, PUBG Mobile. Если игра понравилась – залипаю надолго, изучаю досконально. И своими мыслями спешу поделиться со всеми!
5 программ, которые спасут вас от прокрастинации
SelfControl
Вместо тысячи постов
Операционные системы: masOS
Сайт разработчика: http://selfcontrolapp.com/
Цена: бесплатно
Простая, но очень эффективная программа. Для того, чтобы начать работать с ней, вам нужно всего лишь заполнить лист сайтов, на которые вас бесконтрольно тянет. Для вашего удобства в приложении уже есть список из популярных «отвлекающих» порталов вроде YouTube, 9gag, Buzzfeed и так далее.
SelfControl позволяет заблокировать доступ к сайтам на время от 15 минут до 24 часов. А что делать, если вы отвлекаетесь вообще на всё подряд? Для этого у приложения есть белый список. Другими словами, в него вы вносите сайты, к которым разрешаете себе доступ, а заблокирован будет весь остальной интернет. Очень удобно, когда вы точно знаете, с каким источником будете работать. К сожалению, SelfControl работает только на macOS.
Freedom
Freedom — это более красивый и функциональный аналог SelfControl. Выглядит современно, поддерживает работу с Windows, macOS, iOS, однако стоит денег. В нём вы можете, например, создавать разные списки, а не придерживаться одного. Кроме того, в нём можно не просто задать таймер, а задать расписание, если вы знаете наперёд, когда вам нужно сфокусироваться, а когда можно и расслабиться.
Используя один и тот же аккаунт, вы можете установить приложения и на другие свои устройства, что даст вам возможность синхронизировать настройки. К тому же, у вас уже не получится отвлекаться с помощью iPhone или iPad — приложение доступно и для них.
Cold Turkey
Операционные системы: Windows, macOS, Android
Сайт разработчика: https://getcoldturkey.com/
Цена: бесплатно
Cold Turkey позволяет вам примерно то же самое: блокировать сайты, которые так и манят на них зайти в рабочее время, или перед сном, или в любой другой неподходящий момент. Здесь также есть расписание для тех, кто заранее знает, когда можно отвлекаться, а когда нет. Интересная особенность приложения состоит в том, что вы можете полностью заблокировать себе доступ к ПК. Это должно помочь тем, кто каждый вечер перед сном заходит в интернет «на 5 минут», а выходит час, два и более спустя. Приложение, кстати, не выглядит кустарной самоделкой, что также плюс.
Forest
Операционные системы: iOS, Android, также работает в браузере Chrome как расширение
Ссылка: https://forestapp.cc/
Цена: бесплатное
Небольшое мобильное приложение, которое помогает вам засекать время, в течение которого вы добровольно остаётесь сфокусированным на какой-либо задаче. Чтобы тяжелее было отменить таймер, разработчики придумали нечто вроде игры. Начиная отсчёт, вы сажаете маленькое симпатичное виртуальное дерево, которое умрёт, если вы прервёте таймер раньше времени. В течение дня вы можете прямо-таки усееть виртуальное поле деревьями. Само приложение бесплатное, а вот за разные экзотические виды деревьев придётся платить. Forest рассчитано в основном на мобильные платформы: macOS и Android. Но также есть расширения для браузера Google Chrome, которое имеет чёрный и белый список сайтов.
StayFocusd
Операционные системы: расширение для Chrome
Сайт разработчика: нет
Цена: бесплатно
Если вы не хотите никаких деревьев, никаких приложений для каждого своего девайса, ничего усложнять и, в том числе, не хотите платить, то есть прекрасное решение — StayFocusd. Это достаточно минималистичное расширение для Google Chrome. Главное, что оно имеет всё, что нужно: возможность создать список неугодных сайтов и таймер. Или, наоборот, заблокировать всё, кроме сайтов, нужных по работе. Что любопытно, таймер в нём работает немного иначе. В нём вы указываете время, которое можете провести на «фейбуках» в течение дня. Когда время истечёт, то вам останется только работать, работать, работать. Вместо расписания в нём можно настроить во сколько включается ограничение, и во сколько заканчивается.