как понимать партнера в отношениях

Суть партнерских отношений между мужчиной и женщиной: что это такое

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Сегодня мы поговорим про партнерские отношения между мужчиной и женщиной. Что необходимо, для того чтобы говорить о таких отношениях, как они протекают и какие обязательные критерии должны в себя включать? В случае, если у Вас еще нет партнера можно приблизительно погадать и понять, каким он будет, если хотя бы на минуточку задуматься, каких людей вы притягиваете в свою жизнь, каких людей обходите стороной и какой вообще сценарий из детства проигрываете уже во взрослой жизни. P.S. – теме жизненных сценариев можно и вовсе посвятить отдельную статью.

Критерии для определения

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Итак, что такое партнерские отношения в любви? Это союз двух людей вне зависимости от расы и социального статуса, который заключается на добровольном, обоюдном согласии. Мотивов быть вместе может быть несколько. Это может быть любовь, влюбленность, симпатия, привязанность, созависимость, и главный компонент, без которого такие отношения теряют свой блеск это, конечно же, настоящая, человеческая эмоция.

Здоровые, безопасные партнерские отношения включают:

Часто такие отношения строятся на основании устного договора о том, как себя вести и в той или иной ситуации, кто берет на себя инициативу в одних конкретных вопросах, а кто в других. Этот договор должен устраивать обоих партнеров. Это важный критерий безопасных и комфортных партнерских отношений.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Свобода и согласие

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Отношения между мужчиной и женщиной сугубо личное дело каждого. Т.е. модель общения корректируется только самой парой и в течение времени она, конечно же, может видоизменяться и корректироваться. Пара может придерживаться семейных канонов и более консервативных взглядов (секс только после свадьбы, мужчина – добытчик, женщина – хранительница очага и т.п.), но и может также откинуть эти старые стереотипы и то, как «должно быть» и жить себе в удовольствие.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Если говорить в общем, то партнерские отношения, это какие бы то ни было отношения, но основной приоритет здесь – равноправие, т.е. полное отсутствие иерархии, подчинения или двойных стандартов. Главные инструмент решение вопросов – умение договариваться, говорить о тех вещах, которые хочется получить, но и учитывать желания спутника/спутницы.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Противоположные виды союза

Существуют и иные модели гражданского и/или узаконенного брака. Зная эти модели можно сделать выводы о своей личной жизни и возможно что-то изменить в ней.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Часто в доминирующих отношениях люди думают стереотипами:

«Бьет – значит любит»; «Мужчина всегда прав»; «Говорить о чувствах – неприлично и удел слабых».

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Как бы банально это не звучало, но успех отношений зависит не от Александра Бирюкова, соседки Наташи и даже не от литературы по семейной психологии. В создании отношений главную роль играете Вы и Ваш партнер. Если оба заинтересованы в построении отношений и при этом, уважают друг друга – все непременно получится!

Источник

Психолог Елена Панкратова

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Как научиться понимать своего партнера

Для того, чтобы лучше понимать партнера, важно уметь его слышать и распознавать истинные потребности и желания. Проще это сделать через осознанность в контакте. Есть много определений осознанности и практик по ее наработке. Опишем одну из самых понятных, практичных, дающих быстрые результаты.

Итак, нужно уметь:

— расшифровывать вербальные и невербальные сигналы, которые демонстрирует партнер,

— управлять и расшифровывать собственные вербальные и невербальные сигналы.

Вербальные сигналы – логический смысл, информационное содержание и смысловые характеристики речи.

Невербальные сигналы – все остальное:

— тактильные (чувствование, ощущение) – наличие различных прикосновений (пожатие руки, хлопание по плечу, объятие);

— ольфакторные (обоняние) – индивидуальный и искусственный запах человека;

эмоциональные (чувства, эмоции, собственные ощущения от контакта) – скрытые и демонстрируемые эмоции, чувства и потребности.

Задача проста: нужно научиться замечать все свои и партнерские проявления, управлять и регулировать их. Помочь в этом может схема из последовательных вопросов:

1. Что и как я говорю? («что» – смысловое содержание речи, «как» – невербальная часть речи). Например, «Когда я говорю с партнером о деньгах, мои руки трясутся, горло сдавлено, голос становится ниже, лоб напряжен, я говорю медленно, не смотрю на него, испытываю смущение и т.д.».

Пример из опыта скайп-консультирования семейной пары из Канады (имена изменены):

Френк, по его словам, в сотый раз говорит Джейн, чтобы она не оставляла грязную посуду в раковине на ночь, а мыла ее.

Как и что говорит Френк? Голос повышенный, глаза расширены, тело и руки напряжены, испытывает злость, раздражение, обиду; в словах много обобщений и нелестных эпитетов.

Как реагирует Джейн? Глаза опущены, губы сжаты, тело сгорбленное, вялость сменяется криком, в речи присутствуют контрэпитеты и попытки оправдаться; испытывает обиду, злость, усталость, бессилие.

Как может отреагировать Френк на поведение Джейн?

Вариант 1. Кричать громче, манипулировать, обидеться, хлопнуть дверью и уйти. Прийти через пару часов, бурно с извинениями помириться.

Вариант 2. Сказать громко о своей приверженности к порядку, обиде, невнимании со стороны Джейн. Не слушать ее, продолжать говорить свой текст, пока она не заплачет. Потом идти за ней, пытаться утешить, чувствуя вину и злость.

Вариант 3. Отследить у себя другие эмоции к Джейн, кроме злости и обиды. Решить, что лучше: обижать ее или решить ситуацию.

Вариант 4. Спросить Джейн, почему она упорно не моет посуду, сделать паузу, посмотреть на нее и постараться услышать (!!) ответ. Отследить свои эмоции на ее ответ и постараться выйти на потребность, которая у нее не удовлетворена (сейчас и в момент не мытья посуды). Действовать из потребности. Предложить удобное для обоих решение.

Можно придумать много неконфликтных вариантов развития ситуации. Предлагаю сделать это в виде домашнего разминочного упражнения.

Схема выведения на осознанный уровень общения с партнером может показаться сложной. В идеале все три вопроса нужно задавать себе быстро-последовательно, постоянно ныряя из внутреннего пространства во внешнее и наоборот.

Однако через неделю тренировок можно заметить, что отслеживание вербальных и невербальных сигналов происходит автоматически и одновременно. А спектр способов реагирования на поведение партнера значительно расширился. Это, в свою очередь, дает ощущение контроля над ситуациями и управления своей жизнью. К чему мы и стремились!

Источник

Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог

Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Елена Станковская — психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор книги о транзактном анализе. Ведёт свой блог о психологии, преподаёт на курсе «Искусство быть вместе».

В интервью Елена рассказала:

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Новичок в digital. Берёт интервью для Skillbox и изучает коммерческий копирайтинг. В журналистике с 2016 года.

Зачем нам отношения и что такое любовь

— Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?

— Искать отношения — наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции : память, мышление, речь и восприятие — развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции : способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком — условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение — это та же пища и воздух.

— А как психология отвечает на вопрос: «Что такое любовь?»

— Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше 🙂

Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.

В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.

— Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?

— Это очень хитрый и неоднозначный момент.

Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.

На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей «окейности». И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.

— Получается, фраза «чтобы полюбить другого, сначала полюби себя» не универсальна?

— Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.

При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного — он так же важен и достоин любви, как и вы.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Идеальные отношения и важность эмоционального отклика

— Идеальные партнёрские отношения — какие они?

— Каждой паре нужно найти свой «идеальный» формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться — и это совершенно нормально.

Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:

— А из-за чего пары расстаются чаще всего?

— Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: «Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам». Если в отношениях не формируется надёжное «мы», куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.

Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров — он не верит, что достоин лучшего.

— И как в таком случае быть?

— Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: «Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?» — возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно — забота в том числе.

— В своём блоге вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?

— Хорошие отношения — это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик — это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие «мы».

— А как правильно откликаться?

— Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине — отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.

Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую: «Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?» — или в виде открытых вопросов: «Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?» Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.

И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: «Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать».

— Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?

— Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.

— Как это проявляется внешне?

— Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки: «Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!»

В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно: «Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело».

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Четыре всадника апокалипсиса в отношениях

— По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?

— В этом вопросе очень интересны исследования психолога Джона Готтмана: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса».

— Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?

— На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли: «Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?» 🙂

Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача — дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите: «Ты идиот и не умеешь водить!» Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает: «Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь». Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

— Следующий паттерн — про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?

— В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.

— Как в таком случае правильнее себя вести?

— Самое главное — признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?

Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить: «Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?»

— А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно.

— Как я и говорила, конфликты — это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.

По поводу того, «что делать», есть два варианта: «скорая помощь» и «профилактическая медицина»…

— Расскажу о двух эффективных подходах:

— Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете «бить на поражение».

Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.

— Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?

— Очень полезно сделать «работу над ошибками» и закрыть этот вопрос: «Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?» При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.

Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

«Проблема одного — проблема пары»

— Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?

— Я считаю, что самый важный критерий — это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно — попробуйте решить вопрос со специалистом.

Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.

— А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?

— Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит: «Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!»

Здесь важно понять: проблема одного в отношениях — проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: «Ради чего сохранять такие отношения?»

— Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?

— Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу — всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.

«Обними меня крепче» Сью Джонсон и «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем» Клода Штайнера — эти книги о партнёрских отношениях Елена Станковская советует прочесть каждому.

Источник

Психолог назвала 5 правил счастливых отношений: как понять своего партнера?

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Счастливые отношения выстраиваются только тогда, когда партнеры хотят друг друга понять. В психологии есть истины, которые дают ключ к пониманию партнера. Об этом и поговорим. как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

В отношениях между мужчиной и женщиной есть свои стратегии и механизмы понимания. Психолог Карина Матковская рассказала о том, как понять своего партнера и сохранить гармоничные отношения.

А еще лучше прочтите книгу «Пять языков любви», где описано, как по-разному можно проявлять любовь. Через слова поощрения, время, подарки, помощь и прикосновения. Зная язык любви партнера найти ключик к пониманию гораздо легче.

как понимать партнера в отношениях. Смотреть фото как понимать партнера в отношениях. Смотреть картинку как понимать партнера в отношениях. Картинка про как понимать партнера в отношениях. Фото как понимать партнера в отношениях

Перестаньте спорить

Вы хотите победить вашу жену или девушку в споре? Хорошая стратегия, если это ваш последний день в отношениях, и она завтра исчезнет. В противном случае, это глупо. Разве вы хотите жить с жалкой, потерпевшей поражение женщиной целую неделю? Если нет, попробуйте решить конфликт при помощи техники «осознанного диалога». Суть которой заключается в том, что один из вас говорит, а другой слушает и не перебивает. Затем слушающий повторяет сказанное, чтобы убедиться, что обе стороны друг друга полностью понимают. Это выглядит примерно так: «Послушай, вот что я думаю, ты сказала… Это правильно? Я все правильно понял?» Если ответ утвердительный, можно перейти к следующей стадии и рассказать какие чувства вызвали слова говорящего. Затем поменяйтесь местами.

Сложность упражнения заключается в том, чтобы не перебивать и не высказывать свою позицию до того, как собеседник не закончит. Вам нужно услышать друг друга аргументы. Вам не нужна победа, потому что решить проблему и есть победа.

Найдите в каждом дне повод для благодарности

Обращайте внимание на мелочи, которые делает ваш любимый человек. Это может быть приготовленный завтрак, выглаженная рубашка, или помощь в том, чтобы донести тяжелые пакеты из продуктового магазина. Может он или она каждый день перед сном вам чешет спинку или напоминает о важных событиях. Попробуйте вести дневник признательности, отмечая каждый день или раз в неделю то, что порадовало. Напишите письмо благодарности своему партнеру. Его не обязательно отправлять, ведь мозг уже меняется даже в тот момент, когда вы просто внутренне говорите «спасибо». Находясь в состоянии благодарности, мы меняемся к лучшему и создаем благоприятные перемены вокруг.

Создавайте свои правила

Такие, которые будут комфортны для вашей пары. Не сравнивайте свои отношения с чужими. Ведь Вы не можете знать, какие на самом деле отношения у других пар. Любите и принимайте себя и своего партнера и создавайте здоровые, гармоничные, ни на кого не похожие отношения.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *