Утешить эго что значит
5 жизненно важных шагов, которые усмирят ваше эго и возродят душу
Нам повезло, что у нас есть жизнь, и что мы можем реализовать свой потенциал для достижения чего-то действительно важного. Однако, временами мы можем перестать чувствовать радость от всего этого из-за давящего стресса и страданий. Каким образом мы можем изменить нашу жизнь и что мы можем сделать, чтобы задействовать наш безграничный потенциал? Как нам испытать свои силы в этом мире?
В конечном счете, все сводится к тому, хотим ли мы жить так, как делали это до этих пор, в соответствии с желаниями и иллюзиями собственного эго? Или вы готовы стать на другой путь, который связан с безмерным богатством нашей души? Выбор есть всегда и он в любом случае будет осознанным.
Окружающий нас мир дарит нам массу возможностей для того, что стать лучше, как человек.
Неправильный образ жизни заключается в следовании желаниям своего эго. Это рано или поздно приведет вас к стрессу и подавленности. Вы точно не хотели бы достичь такого результата, потому что вы заслуживаете большего. У вас есть две альтернативы на выбор, и мы уверены, что вы выберете именно духовный путь. Вы должны просто взять паузу на минутку и определиться с целями. Душа предлагает вам постичь совершенно иной мир, в котором для развития потенциала нет границ. Помните, что следование за своим эго – это прямая дорога к саморазрушению.
Честно говоря, мы не считаем, что кто-либо из наших читателей хотел бы быть убежденным эгоистом. Ведь если мы решили идти по определенному пути, назад дороги не будет. Нужно изначально определить для себя верную дорогу.
Эго и Душа
Мы очень хорошо знакомы как с нашим эго, так и с душой. Мы ежедневно вступаем в контакт с ними. Наше эго – это внутренний голос, который требует всего и сразу. Это схоже с болотом, попав в которое, вы уже не выберетесь. Эго лишает нас мира, которого мы заслуживаем. Наша душа – это глубокое и бесконечно спокойное место внутри нас самих, которое не вмещает в себе ничего, кроме сочувствия, любви, сострадания и истины. Душа – это воплощение того, кем мы являемся на самом деле. Каждый человек действительно желает жить лучше настолько, насколько это возможно. Тем не менее, эго переплетает это желание с бесконечными играми разума. Пришло время вернуть то, что принадлежит нам, умерив свое эго.
5 жизненно важных шагов
Мы опишем 5 жизненно важных шагов, которым вы сможете следовать, чтобы начать новую жизнь, к которой всегда стремились. Эти простые действия помогут вам замедлиться и познать свой внутренний мир, чтобы принять важные решения относительно продолжения жизни. Они дадут вам шанс ощутить мир, страсть и цель, которые вам нужны.
1. Установите контакт со Вселенной
Оглянитесь по сторонам и убедитесь в исключительности и абсолютном совершенстве Вселенной. Прочувствуйте свою уникальную связь со всем её существом. Вы являетесь частью этой изысканной красоты, как и все живые существа. Мы тесно связаны со всей Вселенной на клеточном уровне.
Подумайте вот о чем: если бы не было Солнца, то не было бы и нас всех. Если бы облака не порождали дождь, у нас не было бы никакой пищи, и мы бы не смогли существовать. Не было бы никаких цветов или деревьев. Если бы все было не так, как сейчас, мы бы ничего не имели. Таким образом, мы являемся частью этого вечного цикла существования, который существует в гармонии, создавая прекрасную Вселенную.
Воспитывайте эту связь с природой и другими живыми существами в себе, выходя на улицу. Это поможет успокоить разум. Всегда уделяйте время на то, чтобы насладиться природой и компанией других людей, а также животных. Мы все разделяем эту чудесную Вселенную. Каждая частичка нашего мира заслуживает того, чтобы быть ценной. Все это составляет единую безграничную картину.
2. Будьте благодарны за все, что у вас есть
Наш список благодарности может быть бесконечен, когда мы выбираем путь единения с душой. Ежедневно составляйте список, в котором вы перечислите всё то, за что благодарны этой жизни. Выражайте свою благодарность близким. Вы будете удивлены, насколько может быть прекрасной жизнь, если жить в согласии с самим собой и с благодарным сердцем.
3. Не бойтесь перемен
Перемены – единственная постоянная величина в жизни. И наша душа осознает непостоянство всего во Вселенной. Наше эго последовательно ищет контроль и стремится сопротивляться изменениям. Потому что любая перемена подвергает риску само существование эго. Контроль – величайшая игра эго, с помощью которой оно будет создавать новые иллюзии до конца. Эта постоянная борьба вызывает лишь больше страданий.
Жизнь в согласии с душой позволяет вам оставаться умиротворённым даже несмотря на постоянные изменения вокруг вас. Это течение будет напоминать вам шум реки, не более. В своей повседневной жизни имейте в виду, что перемены будут последовательно уходить и приближаться, а вы должны быть достаточно гибким и спокойным, чтобы принять это. Изменения могут удивить вас тем, что они приведут вас к лучшей жизни.
4. Проявляйте сострадание
Наше эго часто ограничивает наше внимание и удерживает нас в жестких рамках. Мы часто оказываемся в ловушке нашего собственного ума, который постепенно становится беспокойным, одержимым и создает все больше проблем из ничего. Это мешает нам фактически наладить контакт с природой и другими живыми существами, о чем мы говорили в первом пункте.
Сострадание ко всем живым существам связано с нашим умением контактировать с другими людьми и пониманием того, что каждый человек хочет и заслуживает быть счастливым. Никто не хочет страдать. И мы нуждаемся друг в друге, чтобы достичь счастья. Мы все схожи, потому что все мы – обычные люди. И когда мы начинаем осознавать это, мы начинаем проявлять сострадание ко всем окружающим. Это сострадание приводит к подлинному намерению помочь другим устранить страдание и помочь остальным ощутить мир и счастье. Когда мы принимаем решение по-настоящему заботиться о других, помогая им любым способом, мы начинаем налаживать крепкую связь с собственной душой.
Постарайтесь помогать людям каждый день, чтобы это стало нормой для вас. Вы будете удивлены, сколько возможностей станет для вас доступно. Просто найдите в себе частичку сострадания, и все получится! Для начала достаточно просто пожелать прохожему доброго утра, придержать им дверь или выслушать их проблему.
5. Живите сегодня
Наше эго замыкают нас в ложной реальности прошлого и будущего. Ни в коем случае не поддавайтесь этому! Прошлого не существует, как и будущего. Вы живете сейчас, сегодня. Всё, что происходит с вами – находится прямо перед глазами. Наше эго умирает, когда мы живет сегодняшним днем.
Эго преуспевает в своей деятельности за счет прошлого и будущего. Оно будет удерживать вас в своей ловушке заблуждений, чтобы избежать своей смерти. Наша безграничная душа существует ишь в одном промежутке времени – сегодняшнем. Просто поймите это и измените свой образ жизни. И вы действительно поймете, что значит быть живым прямо здесь, прямо сейчас.
Жизнь состоит в совокупности из этих уникальных моментов. В течение всего дня делайте упор на то, чтобы всегда доводить понимание действительности до «сегодня». Это потребует от вас немалых усилий и времени, однако осознание этого даст вам невообразимые возможности, которые укрепят вашу связь с душой.
Переход от Эго к Душе
Для того, чтобы перейти от жизни, зависимой от эго, к гармонии с окружающим миром и душой, нужно прибегнуть к несложным действиям. Если же вы откажетесь от этой трансформации, то рискуете утонуть в страдании и бесконечных трудностях. Просто начните следовать вышеуказанным 5 жизненно важным шагам, и вы поймете, насколько прекрасной может быть жизнь.
Нам повезло быть простыми людьми. У нас есть безграничный потенциал, который имеет огромное значение для существования всей Вселенной. Мы должны использовать этот дар. Продолжайте фокусироваться на важном, а не на эгоистичном. Осознайте негативное влияние эго на вашу жизнь и то, как именно оно проявляет себя. Просто наблюдайте за этим и станьте свидетелем всего происходящего. Как только вы научитесь наблюдать – вы станете на путь единения с душой.
Помните, как можно больше продолжайте мягко напоминать себе, что это действительно важно для вашей жизни. Духовное присутствие может направить вас в тяжелые моменты. Иногда вы можете заметить, что ваше эго станет более требовательным и проявит себя ещё сильнее. И это нормально. Это часть процесса. Не нужно пытаться наглухо закрыться от эго. Подружитесь с ним и сообщите ему, что вы слышите его детский капризный голос, требующий удовлетворения. Однако, вы решили жить по-другому с сегодняшнего дня. Как только вы начнете поступать именно так, то вы почувствуете, насколько легкой стала ваша жизнь.
Идите и сделайте это!
Теперь вы готовы испытать на себе изумительное путешествие к познанию своей души. Это путешествие ради свободы и неограниченных возможностей. Вы наладите связь со всеми вокруг в этой Вселенной. Идите вперед и порадуйтесь изобилием своей души, изменив мир и себя к лучшему.
Новое видео:
Как усмирить свое эго? 5 советов, которые вернут внутреннюю свободу и вкус жизни
Не ищите врага во внешнем мире, самый опасный противник живет внутри – это ваше эго. Именно эго стремится к пустым развлечениям и удовольствиям, во всем ищет выгоду, предпочитает славу и деньги внутренней свободе, заставляет человека болезненно переживать неудачи. Как усмирить эго, чтобы вернуть себе вкус жизни?
Правило 1. Продолжайте учиться, несмотря на все свои регалии
Вы можете быть признанным профессионалом в своей области, иметь массу дипломов и наград, работать долго и трудно, но это не дает вам права считать себя лучше других и останавливаться в развитии. Всегда есть люди, которые идут на шаг впереди, у которых есть чему поучиться. Помните об этом и не бойтесь признавать свои слабости – это даст вам толчок для роста. Настоящие гении не перестают совершенствоваться в своем деле, они не считают себя исключительными и сохраняют критику. Это хороший навык.
Правило 2. Концентрируйтесь на процессе, а не конечной цели
Для чего вы живете? Если ваш ответ – получить как можно больше денег и трофеев, прийти из пункта А в пункт Б – вами руководит эго. Перестаньте концентрироваться на достижениях, учитесь жить в моменте, наслаждаться самим путешествием. В процессе движения человек получает опыт, учиться видеть счастье в мелочах, постигает суть жизни. Победа без самого пути лишается смысла, превращается в пустышку. Потеряли мотивацию? Выключите внутренний эгоизм и сконцентрируйтесь на моменте «здесь и сейчас».
Правило 3. Уберите избыточные эмоции, не будьте рабом своих страстей
Призыв идти за страстью – плохой совет. Вспомните Наполеона, который вторгся в Россию и потерял все. Миф про Икара, что возжелал приблизиться к солнцу, но опалил крылья. История знает тысячи людей, которые хотели изменить мир, но канули в лету из-за излишней самонадеянности. А все потому, что страсть романтизирована. Если копнуть глубже, вы увидите, что за страстным намерением стоит безрассудство, плохая дисциплина, неуверенность в своих силах, отсутствие мастерства. Истинные профессионалы беспристрастны и осмотрительны, они не ставят на кон все, имеют запасной план на случай непредвиденных обстоятельств. Спешка не всегда полезна, сохраняйте реальный взгляд на вещи, проявляйте настойчивость и рассудительность в делах.
Правило 4. Не сравнивайте, у всех своя ценность
Именно эго заставляет человека жить в постоянной гонке, сравнить чужие достижения с собственными успехами (статус, уровень материального достатка, место службы, наличие или отсутствие второй половины). Если вы «лучше» других, эго автоматически включает чувство превосходства, если «хуже» — падает мотивация, самооценка, человек чувствует себя ничтожным и недостойным. Перестаньте руководствоваться таким мерилом, жизнь каждого из нас по-своему уникальна, нельзя сравнивать белое с черным, зайца с волком, мокрое с мягким. Каждый человек имеет свой тип темперамента, ценности и интересы, опыт, уровень энергии. Не смотрите на других, живите свою жизнь и черпайте в ней силу. Чем больше вы настроены на себя, тем меньше будете зависеть от других.
Правило 5. Выбирайте жить, а не соответствовать чужим представлениям
Подумайте, ради чего вы живете, какими принципами руководствуетесь? Многие люди стремятся производить впечатление на окружающих своей должностью, размером зарплаты, числом женщин, квартир или машин. Но все перечисленные символы – лишь атрибуты роскоши и успеха, они ничего не говорят о реальном положении вещей. Иметь власть и демонстрировать власть – не одно и то же. Казаться счастливым и быть таким – вещи из разных областей. Вы действительно идете своей дорогой, самостоятельно управляете своими решениями или нет? Что вы оставите после себя, как измените этот мир, сможете ли привнести в него что-то достойное? Нужны реальные дела, а не обманчивый образ, учитесь жить не только для себя, но и для других. Это сложно, страшно, непривычно… но оно того стоит.
Одурачить самого себя: как эго становится нашим злейшим врагом
Взяв на вооружение уроки, стратегии и тактики, описанные в книге Холидея «Эго — это враг», вы освободитесь для решения тех задач, которые перед собой ставите. С разрешения издательства «Манн, Иванов и Фербер» Forbes Life публикует отрывок из книги\
Возможно, вы юны и амбициозны, молоды и переживаете сложные времена. Не исключено, что вы заработали миллион или даже два, заключили первую сделку, вас выбрали в какую-то элитную группу или вы просто уже настолько успешны, что вам хватит полученного на оставшуюся жизнь. Возможно, вы были ошеломлены, узнав, насколько пусто наверху и что вам вменяется вести других через кризис. Допустим, вас только что уволили и вы только что достигли дна.
Кем бы вы ни были и что бы вы ни делали, ваш злейший враг уже живет внутри вас. Это ваше эго.
«Да это не про меня, — думаете вы. — Никто никогда не называл меня эгоцентристом». Может быть, вы считаете себя вполне уравновешенным человеком. Но для людей с амбициями, талантами, импульсами и потенциалом неотъемлемая часть жизни — эго. То же самое, что превращает нас во многообещающих мыслителей, творцов, предпринимателей, делает нас уязвимыми перед этой стороной психики.
Это не книга об эго, как его понимал доктор Фрейд. Великий психоаналитик любил такую аналогию: наше эго — это всадник на лошади. Бессознательные влечения — это оседланное парнокопытное, а эго пытается им управлять. Современные психологи называют эгоистом (эгоманьяком) человека, опасно сфокусированного на себе и пренебрежительного относящегося к другим. Приведенные определения вполне верны, однако за пределами медицины не особо ценны.
То, о чем мы говорим, обычно определяют менее официально: эго — это нездоровая вера в собственную важность. Высокомерие. Зацикленные на себе амбиции. Именно таким смыслом слова «эго» мы и будем оперировать в этой книге. Эго — это вздорный капризный ребенок внутри каждого из нас. Он предпочитает добиваться желаемого, пробиваясь через что угодно или наступая на тех, кто мешается на пути. Жажда быть лучше, чем диктует разумная потребность, жажда признания за ее рамками — это эго. Это ощущение превосходства и самоуверенность, выходящие за границы уверенности в себе и таланта.
Эго — это настолько раздутое представление о себе и мире, что окружающая реальность начинает искажаться. Когда, как объяснял американский футболист и тренер Билл Уолш, «упорство становится упрямством, а уверенность в себе — высокомерием и безрассудством». Это и есть то эго, которое, по словам английского прозаика Сирила Коннолли, «засасывает нас, как закон гравитации».
Такое эго становится врагом того, чего вы желаете, и того, что у вас есть. Овладения каким-нибудь мастерством. Настоящего творческого озарения. Хорошей работы с другими людьми. Создания лояльности и поддержки. Долголетия. Повторения и поддержания успеха. Оно отвергает выгоды и возможности. Оно магнит для врагов и ошибок. Сцилла и Харибда.
Большинство из нас не являются патологическими эгоистами, но эго лежит в основе почти всех мыслимых проблем и помех — от «почему мы не можем выиграть» до «почему нам нужно выигрывать все время и за счет других». От «почему у нас нет того, что нам хочется» до «почему, получив то, чего нам хочется, мы не чувствуем себя лучше».
Мы обычно не рассматриваем ситуацию с такой точки зрения. Мы считаем, что в наших проблемах виновато что-то или кто-то (чаще всего другие люди). Мы — тот самый больной, что не ведает причины болезни, как выразился тысячи лет назад поэт Лукреций. Особенно эго вредит успеш ным людям: они не могут увидеть, как эго мешает им, поскольку замечают только уже сделанное. Эго подрывает, а то и сводит на нет усилия, направленные на достижение любой цели — большой и маленькой.
Миллиардер и многолетний руководитель корпорации ITT Гарольд Дженин сравнивал эгоизм с алкоголизмом: «Эгоист не спотыкается, сбивая вещи со стола. Он не бормочет и не пускает слюни. Но он становится все более и более высокомерным, а некоторые люди, не зная, что под этим скрывается, принимают такое высокомерие за чувство силы и уверенности в себе». Вы могли бы сказать, что они начинают ошибаться и в отношении себя, не осознавая, что заболели или что тем самым они убивают себя.
Если эго — это голос, который вещает, что мы лучше, чем есть на самом деле, то можно утверждать: эго препятствует истинному успеху, мешает прямой честной связи с окружающим миром. Один из первых участников содружества «Анонимные алкоголики» определил эго как «сознательное отделение». От чего? Да от всего.
Это отделение проявляется огромным количеством способов. Мы не можем общаться с другими людьми, если возводим вокруг себя стены. Мы не можем улучшить мир, если не понимаем его или себя. Нельзя получить обратную связь, если мы неспособны прислушаться к внешним источникам или не заинтересованы в этом. Нельзя распознать или создать возможности, если не присмотреться к тому, что перед нами, — мы будем продолжать существовать в собственных внутренних фантазиях.
Если не оценить свои способности и верно не соотнести их с чужими, то у нас возникнет не уверенность в себе, а заблуждение. Как нам достучаться до других людей, мотивировать или возглавлять их, если у нас отсутствует связь с их потребностями, поскольку мы утратили связь даже с необходимым нам самим?
Только одно удерживает эго: комфорт. Погоня за чем-то большим в спорте, искусстве или бизнесе часто ужасает — эго смягчает страх. Оно — бальзам для незащищенности. Заменяя рациональную сознательную часть нашей души самовосхвалением и самолюбованием, эго нашептывает нам то, что мы хотели бы слышать, причем делает это в подходящее время. Однако все это временные меры с протяженными последствиями.
Эго была всегда. Сейчас оно поощряется
Дело не только в изменившихся технологиях. Нас убеждают: прежде всего, надо верить в собственную уникальность. Нам предлагают масштабно мыслить и масштабно жить, запоминаться и отваживаться. Мы думаем, что для успеха необходимо какое-то смелое видение или какой-то всеобщий план: именно это, по идее, было у создателей вон той компании или чемпионской команды. (Было? Точно?) Мы видим в интернете и средствах массовой информации рисковых и успешных людей и вслед за ними устремляемся к собственным успехам, пытаясь сформировать у себя правильное отношение, занять правильную позицию.
Мы интуитивно устанавливаем причинно-следственные связи, которых на самом деле нет. Мы предполагаем, что признаки успеха — то же самое, что сам успех, и в этой наивности путаем побочный продукт с причиной.
Конечно, для некоторых людей эго срабатывало: многие вошедшие в историю мужчины и женщины были откровенно эгоистичны. Но у них случалось и множество неудач. И на деле гораздо больше, чем нам известно. Но наша культура поощряет бросать кости — играть в азартные игры, игнорируя ставки.
Эго с вами всегда
В любой момент времени человек находится на одной из трех стадий. Мы стремимся к чему-нибудь, пытаясь оставить след во Вселенной. Либо мы достигли успеха — возможно, маленького, возможно, побольше. Или мы недавно потерпели неудачу (или терпим их постоянно). Большинство находится на этих стадиях динамично: стремится вперед, пока не преуспеет, преуспевает, пока не провалится или пока не устремится к большему, а после неудачи может вновь начать стремиться куда-то или преуспевать. Эго — враг на каждом этапе этого пути. В определенной степени эго — враг создания, поддержания и восстановления. Когда все идет легко и быстро, это, может быть, и хорошо. Но во времена перемен и трудностей… Именно поэтому в этой книге три части: «Стремление», «Успех», «Неудача».
«Я не как все»: игры раздутого эго
Признаки раздутого эго и способы приведения себя в адекватное состояние
Мы часто слышим фразы «У него завышенное ЧСВ», «У тебя корона разбухла», «У нее эго распирает». Но что если эти слова относятся к нам самим? Что такое раздутое эго, как его обнаружить и что с этим делать.
Раздутое эго — настолько обыденное и многогранное явление, что идентифицировать его можно по целой массе признаков. Назовем самые яркие и узнаваемые из них:
1. Напор в общении
2. Нарушение баланса между «давать» и «брать»
Раздутое эго заставляет человека впадать в крайности — он либо «внимает» все подряд и без разбора, либо «вынимает» все из себя, опустошаясь. В результате человек постоянно чувствует себя неудовлетворенным
В случае повышенного «внимания и принятия всего подряд без разбора» человек впадает в состояние жертвы, на котором все ездят.
В случае вынимания — это состояние «причиняющего добро миру» ярого активиста или карьериста, вынимающего из себя всё новые и новые идеи, проекты, действия — ни минутки тишины, ни грамма созерцания, ни намека на удовольствие от процесса. Он хочет отдать себя всего, ему кажется, что только так он найдет свое счастье, но не получает за это ожидаемой благодарности и быстро угасает, разочаровываясь в себе и в мире
Как с дыханием, где есть вдох и выдох, и они равнозначно важны, так и со вниманием и выниманием — нарушение баланса в этих вещах приводит к печальному исходу. Больное эго с этой точки зрения — это неуважение к балансу брать-давать и потеря чувства соединенности, единства в существовании. Когда есть глубинное чувство соединенности и общности, такие перекосы вряд ли случатся, т.к. есть осознание важности и аспекта давания, и принятия. Каждая клеточка должна принимать полезные вещества и выдавать во внешнюю систему то, что является продуктом ее жизнедеятельности. Если она перестанет принимать — погибнет и не сможет выполнить миссию, важную для общего. Если она перестанет выдавать вовне что-то ценное системе, система начнет хандрить
3. Гипертрофированное чувство границ
Схожий с давлением в общении признак — чрезмерное, даже болезненное отстаивание своих границ, с возмущением и иногда даже криками. Человеку просто наступили на ногу, случайно, и это уже вызывает у него бурю негативных эмоций. У него будто появляется аллергия на то, что его могут случайно задеть, его выворачивает и трясет от любых, даже эфемерных поползновений на его границы.
Страх быть ущемленным в своих правах — из той же оперы. У расслабленных людей, когда с эго всё в порядке, этот вопрос вообще не появляется, они ни с кем не бодаются. Если их задевают, они просто отходят в сторону, не принимая чью-то невоспитанность или бестактность на свой счет
4. Отсутствие эмпатии
Раздутое эго приводит к тому, что человек перестает чувствовать: себя и других. Все его внимание обращено на процессы обслуживания собственной важности и значимости, других он не слушает, не слышит, не чувствует, не понимает. А если и хочет, то у него это не получается, потому что сквозь призму собственного эго всё интерпретируется с искажениями.
Верный признак неполадок с эмпатией — это совершенно неожиданная обратная связь от окружающих людей, когда люди начинают вести себя очень непредсказуемо, как будто бы даже неадекватно. Внезапно от окружающих прилетает что-то такое, о чем человек с короной даже не мог подумать, это поведение не вписывается в его систему координат, и это может не то чтобы удивить, а даже шокировать или причинить невыносимую боль
Некоторые люди бьют себя пяткой в грудь, доказывая, что они очень чувствительны, а потом не могут понять, почему кто-то поступил так или иначе. Это говорит о том, что человек не чувствует других людей, иначе он бы легко предсказывал их реакции, его трудно было бы чем-то удивить
Тема про чувствование людей — это основная тема в soft skills, про это написано огромное количество статей и книг, в частности под нашумевшим термином «эмоциональный интеллект». Грустно только то, что даже эмоциональный интеллект у нас развивают через голову… а начинать необходимо с возвращения базовой чувствительности, для которой технически нет места, потому что ЧСВ раздуто.
Одно из частных проявлений проблемы с эмпатией и способности чувствовать — это склонность к обобщениям, частое использование таких слов, как «все», «всегда», «никто», «никогда». Это говорит о том, что человек настолько не в контакте со своими чувствами, что он начинает мыслить абстрактными категориями и навешивать на все ярлыки.
5. Громкая или слишком тихая речь, претензия в голосе, нарушение физических границ других людей
Среди внешних проявлений разбухшего эго можно назвать голос на повышенных или, наоборот, пониженных тонах, а также очень беглую речь. Это говорит о том, что человек не задумывается, насколько комфортно окружающие чувствуют себя при общении с ним. Это может быть не только речь, но и нарушение физических границ людей, находящихся рядом. Они могут дотрагиваться до кого-то, когда это неуместно или же наоборот — не подпускать к себе в моменты, когда не помешало бы пожать руку или обняться
Еще более яркое внешнее проявление нездорового эго — высокомерные тон. Кто-то говорит от сердца, расслабленно и мягко, а кто-то — от эго, и это добавляет в речь кичливые ноты. Претензия в голосе — явный признак располневшего эго, которому не помешало бы сбросить вес
6. Сравнение и оценивание
В сравнении нет ничего плохого, это способность мозга производить операции по структурированию и категоризации. Но бессознательная болезненная привычка сравнивать себя с другими, оценивать окружающих, делать акцент на статусе, на иерархии, на соответствие каким-то критериям — звоночек об излишнем размере эго.
Нехорошим признаком будет служить возвеличивание или унижение кого-либо — такая полярность и категоричность в оценках почти всегда носит нездоровый характер. При здоровом эго возникает уважение и принятие людей со всеми их достоинствами и недостатками, это ощущение, что всем и всему есть место, лишних людей не бывает, каждый имеет право на существование. Слово уникальность является привычным, вместо «лучший» или «недостойный»
7. Конкуренция за внимание
Если человек борется сознательно и бессознательно за внимание к своей персоне — верный симптом заболевшего эго. Он все время кричит «Я! Я! Я!», ему жизненно необходимо, чтобы его заметили, даже если ему особо нечем похвастаться. Внимание извне — как вода или еда становится жизненной необходимостью
Человек в нездоровой Я-позиции уверен, что его недооценивают, что ему недодают. Это вечные дети, которые не могут принять тот факт, что они безусловно ценны только для себя и своих родителей (да и то не всегда). Слова о том, что отношение к ним напрямую зависит от их поведения, воспринимаются ими болезненно, они не хотят признавать это и убеждены, что заслуживают всеобщего внимания и похвалы.
8. Щемящее чувство одиночества
Люди с раздутым эго настраивают вокруг себя столько эмоциональных заборов и блоков («я — сам по себе, другие — отдельно»), что рано или поздно начинают чувствовать себя очень одинокими и несчастными, хотя они сами загнали себя в такую ловушку
Отчасти это вытекает из предыдущего признака: разросшееся эго ставит их в позицию «я не как все», и это вызывает отторжение у окружающих. От таких людей все отворачиваются, им не хочется иметь дело с тем, кто считает себя лучше них. Мы недостаточно хороши, чтобы играть с тобой? Окей, тогда сиди в своей песочнице один.
Наверное, здесь имеет смысл сказать (давно было пора), что почти у всех нас эго в той или иной степени подраздуто. Как говорят психологи, травмы детства делают свое дело. Поэтому щемящее чувство внутреннего одиночества знакомо практически каждому. Хорошая новость заключается в том, что как только удается обнаружить за собой: «Кажется, я чувствую себя одиноко» — первое, что нужно сделать, признать, что это просто эго. А дальше, двинувшись в общность и соединенность с миром, можно проще с этим справиться.
9. Неприятие критики
Личность со здоровым эго и хорошим чувством границ практически невозможно задеть, в каком-то роде он неуязвим для критики, он стабилен и его сложно вывести из равновесия. При болезненном эго всё происходит иначе — человека можно зацепить практически любой оценкой, чужие суждения могут довести его до кипений, до слез и истерики. Бывает и так, что состояние «меня зацепило» происходит и вовсе на ровном месте, когда критика относилась не к нему, но человек принял это на свой счет и начал злиться, страдать, обижаться. «Сама придумала и сама обиделась» — бытовой пример такого случая.
Любое слишком бурное эмоционирование на слова и поступки других людей может быть признаком раздутого эго. Когда с эго все в порядке, вы позволяете, что люди могут себя проявлять по-разному, это их право, и реагируете соответственно
Идея в библейской фразе «подставь другую щеку» не в том, чтобы тебя продолжили избивать, а в том, чтобы дать человеку шанс проявить себя по-другому. Возможно, в первый раз он задел тебя случайно и незлонамеренно, просто слишком размахался руками, но при раздутом эго любую реакцию, любое поведение окружающих людей человек с огромной короной будет воспринимать болезненно, не пытаясь трезво посмотреть на то, хотели ли его ранить или нет.
10. «Мне все должны»
При общении люди часто выставляют друг другу какие-то требования, ставят условия, при невыполнении которых общение становится невозможным. Какие-то требования действительно необходимы — если вам хамят, проявляют агрессию, делают что-то неприятное, вы вправе прервать общение и закрыть свои границы от этого человека. Но больное эго выставляет такой шквал этих требований, что там не может быть и речи о каком-то принятии людей такими, какие они есть. Завышенные требования к самому себе — еще одно проявление феномена «мне все должны», как и агрессия, которая может быть направлена на самого себя.
Что делать с раздутым эго?
Обнаружить проблему — это уже полдела, но что делать с этим знанием дальше? Ниже — несколько рекомендаций, как можно нивелировать этот отравляющий жизнь дефект:
1. Поправить корону
Увидеть свою съехавшую на глаза корону, посмеяться над самим собой и поставить ее на место — это первый шаг к тому, чтобы ситуация поменялась. Осознанность и хорошее чувство юмора способны спасти от многих бед, — это универсальное средство, налаживающее любые отношения, в том числе и со своим собственным раздутым эго.
2. Принять чужую правду
Мы часто говорим «нет» другой картине мира, отрицаем другую позицию. А полезно — открыться этому и попытаться увидеть какую-то выгоду, найти истину и ресурс в том, с чем вы не могли согласиться ранее. Какая-то часть правды есть в любом мнении, в любой позиции, даже самой идиотской, какой она кажется на первый взгляд. Постараться принять эту правду, допустить, что такая точка зрения тоже достойна существования, — один из методов усмирить себя, когда у вас «бомбит»
3. Найти свои ценности
За каждыми вашими действиями стоит какая-то ценность. Например, когда вы что-то доказываете, попытайтесь понять, зачем вы это делаете? Чтобы чувствовать свою собственную важность? Хорошо, значит это ваша ценность — чувствовать свою значимость. А можете ли вы делать что-то другое, проявить себя как-то иначе в этой ситуации, чтобы реализовать эту ценность на практике?
Для работы со своими ценностями существует техника «пирамида Дилтса» — это несколько логических уровней, которые позволяют навести порядок в голове и разобрать по полочкам любые действия, увидеть цели и понять ценности. Как вариант, можно попробовать этот или какой-то другой метод для работы со своими ценностями — это полезно не только для усмирения своего эго, но и вообще для всей жизни, для всех ее аспектов.
4. Быть готовым к провалу
Чтобы усмирить свое эго, нужно прийти в состояние готовности облажаться или сдаться. Готовность к тому, что у вас не получится отстоять свою позицию, готовность проиграть и принять последствия своего провала. Снижение важности и принятие любого исхода событий не только отлично сдувает эго, но и успокаивает нервы, снимает тревогу и стресс
5. Договориться о невозможности договориться
В общении с другими людьми помогает такой способ: договориться о том, что вы никогда не сможете договориться. Изменить картину мира другого человека в одном моменте, в процессе разговора мы все равно не сможем. У него уже сложилась своя нейронная сеть, у него есть свои убеждения, свой набор знаний. Даже если вы разговариваете с ребенком, вы не сможете его переделать быстро «под себя». Поэтому договариваться нужно не на уровне картин мира, а на уровне результатов, которые мы должны получить за счет какого-то совместного действия или обсуждения
6. Почувствовать единство с другими
Еще одна рекомендация — осознавать, что рядом находится личность, имеющая право быть собой. У нее свой жизненный путь (в т.ч. путь ошибок и уроков), свои верования, свои устремления. Здесь нужно найти опору на глубинное уважение к человеку. Просто вспомнить о том, нахожусь ли я сейчас в позиции уважения или нет?
Эго разобщает и заставляет нас дистанцироваться друг от друга. Поэтому нужно попробовать найти общую основу, какую-то базу, за счет которой можно почувствовать общность с другим человеком. Может быть, у вас общие интересы или общие ценности? Или общий результат, к которому вы оба стремитесь? Целенаправленно сместив внимание на общность, любой разговор будет проходить намного легче и приятнее для обеих сторон.
7. Замечать свою эмоцию в моменте
«Что я сейчас чувствую?» — этот вопрос помогает прийти в себя во многих случаях. Раздутое эго часто сопровождается негативными эмоциями. Важно просто заметить вредную эмоцию, и это уже снизит накал ситуации, сделает ее менее критичной. Как только вы осознали эмоцию, нужно порадоваться, что вы ее отследили, и заменить ее на радость и гордость за себя. «Ух ты, я отследила, что я злюсь!», — если раньше у вас была привычка уходить в эту злость с головой, то сейчас нужно посмотреть на нее отстраненно, и тогда эта эмоция вас отпустит. Вернее, вы отпустите ее, если не будете за нее держаться.
8. Вспомнить про божественное начало
Эта рекомендация не всем понятна. Но при этом для некоторых только она и работает, а остальное из нашего списка — цветочки. Здесь нужно вспомнить, что во вселенной есть нечто намного мудрее нас и через других людей это нечто разговаривает с нами. Кому-то легче всего назвать это Богом
Такой подход помогает, когда внутри начинает что-то клокотать и появляется убежденность, что вы правы, а все остальные — дураки и ничего не понимают. Вспоминая о том, что через тела этих людей, через их проявления с вами взаимодействует что-то божественное, вы начинаете расслабляться, открываться, и в какой-то момент уже на рациональном уровне действительно проявляется что-то ценное, что эти люди хотели до вас донести.
© М. Иванова, 2019 г.
© Публикуется с любезного разрешения автора